Bootcamps zijn (als je tot het uiterste gaat) freakin’ effectief. De oefeningen zijn namelijk zo gemaakt dat je hart optimaal moet pompen, waardoor je lichaam snel afvalstoffen en vet kan verbranden. Deze drillende workout zorgt voor het versterken van je spieren terwijl je stofwisseling op volle toeren moet draaien.
Maar! Je moet niet té ver gaan. Focus je op stabiele voeten en land zacht na elke sprong zodat je de impact van de oefeningen op je gewrichten minimaliseert. Het mooie aan deze oefeningen is dat je ze zelfs thuis kunt doen, want je hebt geen groot veld nodig. De woon- of slaapkamer is voldoende.
Ben je er klaar voor? Let's go!
Tip: nog niet moe genoeg na je gebruikelijke hardloop- of fietsrondje? Kies dan eens twee van deze oefeningen uit als de grote finale. Wedden dat je nu wel afgemat op de bank ploft
