De uitspraak ‘je bent wat je eet’ is niet zomaar uit de lucht komen vallen: geraffineerde producten zoals junkfood, suikers en transvetten hebben volgens experts namelijk écht een slechte invloed op je looks. ‘Tijdens de studie leren we eigenlijk dat ongezonde voeding net zo funest is voor je huid als roken’ aldus dermatoloog Patricia Farms. Een ongezond eetpatroon kan ontstekingen veroorzaken, die vervolgens weer schade aanrichten aan de collageenaanmaak en het DNA in de huid. Gevolg? Je ziet er ouder uit.

Probeer deze 5 foods te vermijden als je langer wilt genieten van een mooi huidje.

1. Rijstwafels

Wait, whut? Hoe dan? ‘Rijstwafels zijn lekker en zorgen misschien voor een slanker lichaam. Maar wist je dat ze ook flinke pieken in je bloedsuikerspiegel veroorzaken? ‘Dit kan dus zorgen voor vroegtijdige rimpelvorming’, zegt Patricia. ‘Je lichaam verwerkt de simpele koolhydraten van rijstwafels namelijk hetzelfde als suiker – ze worden omgezet in glucose. Zodra dat is gebeurd, bindt het zich als het ware aan onze belangrijkste rimpel-bestrijder, collageen, wat ervoor zorgt dat je sneller oud wordt.

2. Snoep

Drop, winegums, zure matten... wij Nederlanders zijn gek op snoep. Maar het is niet zo best voor onze huid. ‘In landen waar minder gesnoept wordt zien we dat kinderen vaak met minder acne door hun puberteit gaan’, zegt Patricia. En ook al ben je allang geen puber meer; het zou goed kunnen dat die standaard Snickers en gummyberen in je bureaulade de boosdoeners zijn van je onverklaarbare breaksouts. ‘Suikers degraderen namelijk ook collageen en elastine, die de huid zacht, soepel en veerkrachtig houden.’ Gedroogde appelringetjes, anyone?

3. ‘Gezonde’ ontbijtgranen

Vaak zijn ‘gezonde’ ontbijtgranen allesbehalve gezond door de bergen suikers die erin zitten. Patricia raadt dan ook aan goed de ingrediëntenlijst te lezen, voordat je ontbijtgranen of –repen koopt. ‘Volkoren granen staan vaak lager op de glycemische index (de maat voor hoe een levensmiddel invloed heeft op de bloedsuikerspiegel) en zijn daarom een betere keuze dan de niet-volkoren varianten. Volgens de dermatoloog zijn de zogenaamde ‘witte’ ontbijtgranen door het hoge suikergehalte bijna net zo ongezond als snoep.

4. Melk

Is melk wel zo gezond voor elk? ‘In ieder geval niet voor je huid’, zegt Patricia. Melk kan namelijk vol groeihormonen zitten die zelfs na de pasteurisatie biologisch actief blijven. Studies tonen aan dat ze in onze bloedbaan een weg vinden richting de insuline, wat ontstekingen en een vette huid kan veroorzaken. Het resultaat? Puistjes. Biologische melk kán een beter alternatief zijn, aangezien dit alleen van nature aanwezige hormonen bevat. Er is echter meer onderzoek nodig om dit met zekerheid te kunnen zeggen, aldus de dermatoloog.

5. Agave siroop

Helaas blijkt deze zoete siroop blijkt toch minder healthy dan we dachten. ‘Vaak bevat agavesiroop meer fructose dan maisstroop’, zegt Patricia. En dat is echt ontzettend veel. Overtollig fructose wordt door onze lever omgezet in vet. En alsof dat niet erg genoeg is, breekt het ook nog eens meer collageen af dan simpele tafelsuiker. Dit betekent dat die healthy keuze om suiker te vervangen voor agavesiroop de reden zou kunnen zijn van die opkomende kraaienpootjes.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?