De temperaturen nemen weer toe en dat betekent dat de zomer op de loer ligt. Zodra het zonnetje weer boven aan de hemel verschijnt begint begint iedereen weer als een gek te sporten en zich druk te maken over het bikiniseizoen. Maar wil je echt zo gestresst je zomer beginnen? Wij in ieder geval niet. Daarom hebben we hier 5 tips, waardoor jij gezond én gelukkig de zomer kunt trotseren.
>> Women's Health Fit For Summer wordt mede mogelijk gemaakt door hoofdsponsor Lipton Matcha
1. Stop met obsessief trainen!
Oké, we begrijpen dat je misschien je wintervachtje iets wilt doen slinken, maar obsessief ergens mee bezig zijn is nooit goed. Je hoeft echt niet zeven keer in de week die sportschool in. Het enige wat zo'n (onhaalbaar) doel je brengt is stress. En laat dat nou net hetgeen zijn dat ervoor zorgt dat je lichaam uitgeput raakt en je juist absoluut niet strakker zult worden.
Maar wat kun je dan wel doen? Doe het wat rustiger aan en stel een realistischer doel. Ga bijvoorbeeld om te beginnen gewoon twee of drie keer naar de sportschool of kies een sport die je écht heel erg leuk vindt. Zo is het extra bewegen geen straf, maar juist een pleziertje. Je zult meteen merken dat je minder gestresst bent over het trainen en het langer vol zult houden.
2. Voeding is key
Zoals we al zeiden, je hoeft geen zeven keer per week in de sportschool te staan om af te vallen. Voeding is en blijft altijd key. Maar ook hier hoef je niet te overdrijven. Het is lekker weer en af en toe een wijntje of ijsjes op het terras of een lekkere (ongezonde) snack moet kunnen. Als je de 80-20 regel toepast (80 procent gezonde keuzes en 20 procent niet al te streng) zul je merken dat je jezelf weer lekker in je vel gaat voelen, want ook dit zorgt ervoor dat je stresslevel gezond blijft.
3. Sporten, eten en genieten met 500 andere sportieve vrouwen
Natuurlijk kan in ons lijstje ons Fit For Summer festival niet ontbreken. Hét event waarmee je de zomer kunt kickstarten. Samen met 500 andere enthousiaste en sportieve vrouwen volg je op deze dag leuke sportclinics, geniet je van heerlijke healthy foods en maak je vooral ook heel veel plezier. Een supergezellige dag die je dus absoluut niet mag missen. Want ook jij wilt toch helemaal happy, energiek en zen de de zomer beginnen?
4. Verwen jezelf
Of het nu is met een prachtige kledingset waar jij je on top of the world in voelt, met een gezichtsbehandeling die je een boost geeft of gewoon een vrij dagje waarbij je even helemaal niks hoeft van jezelf, verwen jezelf een keer. We hebben allemaal die deprimerende en veel te koude winter moeten overleven en het nieuwe seizoen vraagt om een fresh start.
>> Alle sportclinics op Fit For Summer vind je hier
5. Ontspullen
Cliché, maar niet minder effectief: de grote voorjaarsschoonmaak. Of voorjaarsopruiming in dit geval. Uit onderzoek blijkt dan dat leven met minder spullen gelukkiger maakt. Opruimcoach Joke van den Bogaard legde aan Bedrock uit, hoe dit komt: "Spullen vragen om energie. Je moet ze schoonmaken, opbergen, onderhouden. Wanneer het in je leven even niet zo mee zit, dan heb je die energie gewoon niet. Wanneer iemand verdrietig is of overbelast, dan zie je dat aan een huis. Als je niet goed in je vel zit, zijn te veel spullen echt een last." Dus hup, ga je (kleding)kast in en zoek alles weer een keer uit. Misschien kom je zelfs weer een aantal leuke zomerse items tegen die je helemaal vergeten was!
