Je blijft maar in je pull-ups hangen, je wilt weleens wat anders. Misschien is dit het moment om wat afwisseling in je routine te gooien met een pittige CrossFit WOD. Hier vind je 7 voorbeelden waarmee je binnen mum van tijd je plateau kunt doorbreken en die brede schouders kunt ontwikkelen. Na deze workouts kun je gegarandeerd niks meer.
Helen
3 RFTf:
- Rennen, 400 m
- 21 Kettlebell Swings, 24 kg
- 12 Pull-ups
Cindy
20 minuten AMRAP:
Jackie
- Roeien, 1000 meter
- 50 Thrusters, 25/16 kg
- 30 Pull-ups
Barbara
5 rondes, elke ronde voor tijd:
Lynne
5 rondes voor reps:
Death By Pull-ups
Maak zoveel mogelijk rondes binnen rondes 1 minuut totdat je niet meer kunt.
- 1 Pull-up - minuut 1
- 2 Pull-ups - minuut 2
- 3 Pull-ups - minuut 3
- Etc.
Nicole
Zo veel mogelijk rondes binnen 20 minuten van:
- Rennen, 400 meter
- Max rep Pull-ups
Bron: Men’s Health