Don’t worry, je hoeft geen prima ballerina te zijn om hierin uit te blinken.
Wat is het?
Een barre workout is geïnspireerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates, waarbij je de barre gebruikt om je balans te houden. Tijdens de workout worden snelle en vloeiende bewegingen afgewisseld met isometrische krachttraining - waarbij je je lichaam stil houdt en specifieke spiergroepen aanspant. Na elke reeks krachtoefeningen voer je stretches uit om ervoor te zorgen dat de spieren steeds opnieuw worden verlengd. Zo creëer je een sterk, fit, elegant en flexibel lichaam.
Geen tutu’s
De oefeningen kunnen best pittig zijn en worden extra zwaar door dumbbells of een weerstandsband te gebruiken. Ook zul je soms op de mat liggen voor core-oefeningen.
Ook onze Nederlandse Doutzen Kroes komt in shape met ballet.
Wat zijn de voordelen?
De pro’s zijn het verbeteren van je houding, gewichtsverlies, versterken van je spieren, flexibiliteit en ontspanning. Barre workouts zijn een goede aanvulling op je gewone sportschema en kun je heel goed inplannen naast je normale krachttraining of hardloopsessies om flexibel te blijven.
Wat moet je dragen?
Hijs jezelf in soepel zittende sportkleding dat goed aansluit (denk aan yogawear, leggings en sportbeha’s). Je kunt het beste op blote voeten, sokken met profiel of dansschoenen die voorkomen dat je uitglijdt (zoals deze van Nike).
