Wij vinden het in ieder geval mooie uitdagingen om op ons doelenlijstje te zetten.
1. Handstand push-ups
Een handstand push-up is niet iets wat je zomaar uit het niets moet gaan proberen. Want je kunt je ongetwijfeld bedenken dat het ook heel erg fout kan aflopen. Als je een getrainde crossfitter bent, en je kunt dit, boy wat heb je dan meesterlijk sterke armen, rug en core!
2. Plyo box jumps
Deze move is een van de weinige van deze vijf die je waarschijnlijk wel al direct zelf kunt doen. Maar dan komt de uitdaging: steeds een stukje hoger, steeds meer jumps. Fijn detail: je werkt op een leuke manier aan je booty.
3. Walking handstand
Kracht vanuit je core is essentieel voor deze move. Je wilt je lichaam in een bepaalde lijn houden, terwijl je veel, héél veel kracht vraagt van je schouders en armen.
4. Kettlebell pistol squat
Ooit een normale pistol squat geprobeerd? Probeer er dan nog eens een kettlebell aan toe te voegen en je snapt: dit is iets voor pro’s. Probeer deze balansoefening eerst zonder gewicht, daarna kun je altijd nog eens stapje verder gaan.
5. Rope Climb
In een touw kunnen klimmen draait vooral om techniek. Doe je het zonder het juiste voetenwerk dan kun je puur op armkracht misschien een aardig eindje komen. Maar een tweede keer kun je het wel schudden. Weet dus goed wat je met je voeten moet doen!
