Krachttrainer Holly Perkin geeft antwoord. De loopband loopt iets vooruit op de crosstrainer, maar minimaal. Uitgegaan van exact hetzelfde level qua intensiviteit. 'Wanneer je op beide machines dezelfde hartslag hebt, zul je iets meer calorieën verbruiken op de loopband,' vertelt Holly.
Wat is het voordeel van de loopband? Simpel: je voeten blijven niet constant aan het apparaat verbonden. 'Elke keer dat je lichaam los komt van de grond, zoals tijdens het lopen, kost dat je meer energie,' aldus Holly.
De voorwaarde blijft, natuurlijk, dat hoe harder jij jezelf pusht, hoe meer calorieën je zult verbranden op een bepaald apparaat. Alhoewel de meeste mensen het makkelijker vinden om hun hartslag omhoog te brengen op de loopband, vertelt Holly. Mensen die niks met hardlopen hebben, gaan misschien voor de crosstrainer. 'Als je op een crosstrainer tot level 20 aan weerstand gaat, zul je meer calorieën verbranden dan wanneer je op 7 km/u gaat joggen op de loopband.'
Ook kun je ervoor kiezen om je workout iets zwaarder te maken op de crosstrainer door hands-free te trainen. 'Als je je vasthoudt, word je lichaam daarmee vanzelf gestabiliseerd,' zegt Holly. 'Dat betekent dat alle kleine evenwichtsspieren niet hoeven te werken.' Door los te laten moeten je evenwichtsspieren aan de slag, en dat kan weer zorgen voor de verbranding van een paar extra calorieën, al helemaal wanneer je met je armen heen en weer zwaait om jezelf in balans te houden.
Je kunt ook nog proberen om van richting te switchen. 'Veel mensen vergeten dat je ook achteruit kunt op een crosstrainer,' vertelt Holly. 'Terwijl dat de ideale manier is voor extra intensiteit én je creëert een nieuwe workout.'
