Velen dromen van een buik zo strak als als die van Dafne Schippers, maar hoe krijg je toch die blokjes zichtbaar? Hoewel het aardig wat discipline, geduld en hard, héél hard werken vergt, is het zeker niet onhaalbaar. Dit zijn de allerbeste oefeningen voor een strakke buik.
Voeding & vetpercentage
First things first: voeding speelt namelijk een belangrijke rol. Why? Buikspieren worden pas zichtbaar bij een laag vetpercentage en dat creëer je onder andere door op je voeding te letten. Uiteraard helpt voldoende beweging en sporten hier ook een handje bij. Hoe hoog je vetpercentage moet zijn is per persoon verschillend.
De beste workouts voor een strakke buik
De vergeten manier om je buikspieren te trainen
Met deze staande workout train je zowel je buikspieren als je uithoudingsvermogen. Abs en cardio ineen, dus #winning!
Keiharde buikspieren krijg je zo
De oefeningen in deze training zorgen ervoor dat je al je buikspieren aanspant. Van de schuine tot de rechte en van de diepe tot de oppervlakkige; pak ze stuk voor stuk aan in één workout.
Deze geniale buikspieroefening wordt door bijna iedereen genegeerd
Voorkom dat ook jij deze fout maakt en voeg deze hollow body holds oefening toe aan je routine.
3 buikspieroefeningen voor je schuine buikspieren
Deze 3 oefeningen helpen je bij het creëren van een v-lijn én een sterke rug.
3 effectieve buikspieroefeningen die je tijd noch moeite kosten
Ergens op de dag 10 minuten over? Train je buikspieren met deze drie variaties.
Waarom je van crunches geen platte buik krijgt (en van deze 7 oefeningen wel!)
Het belang van een sterke core blijkt maar weer uit dit artikel, inclusief zeven oefeningen die je hierbij helpen!
Een sterke core krijg je zo
Of gebruik de medicijnbal voor een sterke core!
Zo kun je strakke buikspieren trainen vanuit je woonkamer
Geen zin om je huis te verlaten? Deze 10 oefeningen kan je overal doen!
