Heb je weleens gehoord van calisthenics? Deze vernieuwende, spectaculaire sport wordt steeds populairder in Nederland. Waarschijnlijk heb je in een park wel eens een plek gezien met trainingstoestellen die voor iedereen toegankelijk zijn, een soort speeltuin voor volwassenen. Dit is de plek waar mensen, die aan calisthenics doen, trainen. Calisthenics is afgeleid uit het Grieks; 'Kalos' staat voor mooi en 'Sthénos' betekent kracht. Tijdens ons Fit For Summer Festival kun je een calisthenics clinic doen, schrijf je snel in!
Trainen met je lichaamsgewicht
Calisthenics draait dus niet alleen om kracht, maar ook om de uitvoering. Je leert bij deze sport steeds nieuwe bewegingen en tricks die heel uiteenlopend zijn. Je beweegt je niet alleen rond de toestellen, ook bekende bewegingen als push-ups en lunges behoren tot calisthenics.
Wel hebben alle oefeningen iets gemeen, je voert ze namelijk altijd uit met je lichaamsgewicht. Dit maakt het beoefenen van deze sport extra toegankelijk, want je kan in principe altijd en overal trainen. Maar dat is niet het enige voordeel, feit is namelijk dat je van calisthenics beresterk wordt. Dat bewijst de Nederlandse wereldkampioene Melanie Driessen wel!
R.E.S.P.E.C.T.
In Nederland storten steeds meer mensen zich op calisthenics, met als gevolg dat er door het hele land complete calisthenicsparken opduiken. Dit zijn outdoor trainingsspots die speciaal worden gebouwd voor het beoefenen van de sport en openbaar toegankelijk zijn. Ook mensen die bootcampen of aan CrossFit doen vind je rond deze parken. De toestellen bestaan onder andere uit 'bars' (een soort good old rekstokken) waar je aan kunt zwaaien, maar ook skills als pull-ups en muscle-ups kunt leren.
Ook voor vrouwen
Deze sport ziet er spectaculair en misschien wat heftig uit, maar calisthenics is ook zeker tof en uitdagend voor beginners. Dat weten we uit eigen ervaring, toen we een tijdje geleden werden uitgenodigd door Protein om een clinic te volgen met twee wereldtoppers: Melanie Driessen en Jaco Poot. Of we klaar waren om onze grenzen te verleggen? Oh yes!
De eerstgenoemde wereldkampioen bewijst dat calisthenics echt niet alleen is weggelegd voor mannen. Melanie heeft zelf een turnachtergrond en is ongeveer drie jaar geleden begonnen met deze sport. Muscle-ups en andere moeilijke skills zijn voor haar inmiddels geen probleem meer. Ze vliegt letterlijk over de toestellen heen, van de ene naar de andere bar. Van deze powerchick wilden wij wel een workshop volgen!
En hier hangt ze, de breedgeschouderde wereldkampioen. #GIRLPOWER
Voordat we echt aan de clinic begonnen liet calisthenics-opperbaas Jaco met een spectaculaire demo alvast zien wat je we een béétje konden verwachten tijdens de clinic in de Amsterdamse Vondelgym.
WOW. Wat een power en wat een beheersing! We hielden onze adem in voor wat komen ging, maar gelukkig wisten beide wereldtoppers alle oefeningen goed aan te passen aan het niveau van de deelnemers.
Wat stond er op het programma? Een serie push-ups, pull-ups & muscle-ups en balanshoudingen aan de bar, inclusief de zogenoemde 'back lever'. Melanie laat als pro zien hoe je deze statische houding perfect hoort uit te voeren:
...en toen mochten wij een poging wagen. Hmm, tja. Komt (nog lang niet) in de buurt, maar practice makes perfect, toch? Het handje van Melanie was in ieder geval hard nodig om Managing Editor Caroline weer met beide benen op de grond te krijgen.
Na de clinic stonden er gelukkig heel wat bakjes Protein kwark & drink (met chocoladesmaak!) klaar om onze spieren weer rustig te krijgen. Die hoge concentratie eiwitten kwam na zo'n pittige, maar super toffe workout zeker van pas!
De volgende dag viel de spierpijn dan ook gelukkig mee. Smaakte het naar meer? Absoluut. Calisthenics is een sport die je blijft uitdagen, zowel op fysiek als mentaal gebied. Dat werd ons na deze eerste kennismaking al duidelijk. Er doen nog relatief weinig vrouwen mee aan openbare trainingen en wedstrijden, en dat is jammer! Het is een full-body workout waarbij je - letterlijk - iedere spier in je lichaam traint.
Daarnaast is het ook een groot voordeel dat deze sport in principe hartstikke goedkoop is. Want de parken waar in groepsverband getraind wordt, zijn gratis en openbaar toegankelijk. Twijfel dus niet als je tijdens een rondje hardlopen langs een calisthenicspark komt, maar give it a try! Wie weet vlieg je dan net als Melanie naar de titel 'wereldkampioen'.
