Alles wat je moet weten over CrossFit

Fitness


Voor iedere (net beginnende) CrossFit-queen mogen deze workouts niet achterblijven!

Natuurlijk heb je als CrossFitter je favoriete CrossFit-training en zweer je bij je eigen trainingsschema. Je hebt he-le-maal gelijk. Maar soms is het ook leuk om te weten hoe anderen trainen en is het niet verkeerd om inspiratie op te doen uit andere workouts.
             

CrossFitters 

Professioneel CrossFitter en The Games player Sigrid Koolhaas is 6 dagen per week in de sportschool te vinden en past haar voeding aan op haar trainingen. Ze traint niet alleen voor wedstrijden, maar vooral om fit en gezond te blijven. Een stoere bijkomstigheid: naast CrossFitten is ze ook nog vrachtwagenchauffeur. Via deze link lees je onder andere tips voor wanneer je net begonnen bent met CrossFit in een interview met de Sigrid. Ook haar zus Brenda van Zaanen-Koolhaas doet aan CrossFit en trainde zelfs door tijdens haar zwangerschap.
WH interviewde in het verleden ook CrossFit-topper Milou de Winter over blij zijn met je lijf. CrossFit maakt zo'n groot onderdeel uit van haar leven, dat ze aangeeft zich geen leven zonder CrossFit voor te kunnen stellen. 
Nieuwkomer in deze rij is Jill Hermans. Ze is pas veertien jaar, doet pas anderhalf jaar aan CrossFit en is deze zomer te zien op The CrossFit Games, de grootste en meest uitdagende CrossFit wedstrijd ter wereld. Ze kan net meedoen, want voor deelname moet je minimaal veertien jaar zijn. Vijf tot zes keer per week is de in de sportschool te vinden. Waar ze het eerste halfjaar vooral op techniek trainde, focust ze zich nu vooral op kracht. 

           

>> ‘6 dingen die ik leerde tijdens een training met CrossFit-wereldtoppers’

          

Genoeg inspiratie opgedaan van de bovenstaande CrossFit-atleten? Dan is het nu tijd voor inspiratie uit de volgende CrossFit trainingen:

            

Goede voorbereiding

Om je goed voor te bereiden voor een CrossFit training is het handig om wat CrossFit termen te leren. Natuurlijk hoef je het volledige lijstje niet helemaal van begin tot eind uit je hoofd te leren, maar met een beetje voorkennis beginnen met trainen heeft wel zo zijn voordelen. Je wilt natuurlijk wel GPP zijn (algemeen fysiek paraat) als je in de gym staat met je KB (kettlebell) tijdens je WOD (workout van de dag).

         

Angie

Net zoals bij orkanen zijn de bruutste CrossFit trainingen naar vrouwen vernoemd. Heb je de full-body challenge Angie al eens geprobeerd? Met deze training kun je je progressie meten, dus doe de Angie vandaag en na een maand trainen nog een keer. Probeer zo snel mogelijk: 100 pull-ups, 100 push-ups, 100 sit-ups en 100 squats. Let ondertussen wel op of je de oefeningen goed doet, enne, niet vals spelen hé!
              

>> ‘Dit gebeurde er toen ik een maand lang zo vaak mogelijk ging CrossFitten’
    

Fran

Ook met deze CrossFit training kun je je progressie meten. Fran houdt niet van pauzes en gaat om zowel tijd als techniek. Hier komt ‘ie: 21 thruster (30k), 21 pull-ups, 15 thruster (30k), 15 pull-ups, 9 thruster (30k), 9 pull-ups. Deze CrossFit training zal je zeker wat zweetdruppels (lees: zweetoceanen) bezorgen. Benieuwd wat een thruster ook alweer is? In de houding en go: 21 x Thruster (30 kg), 21 x Pull-ups, 15 x Thruster (30 kg), 15 x Pull-ups, 9 x Thruster (30 kg) en 9 x Pull-ups.

Armspieren trainen voor sexy armen? Deze workouts gaan je helpen. 
Je kunt ze thuis uitvoeren.
Zijn voor jou de afkortingen en Crossfit-termen ook net Chinees?