Zoveel calorieën verbrand je met fietsen met tegenwind

Fitness


Soms krijg je een helemaal gratis workout van Moeder Natuur: tegenwind. Dit zijn de voordelen.

We schelden allemaal wel eens op de wind. Het remt je snelheid af als je op de fiets scheurt – irritant! Volgens Hans van Dijk, auteur van het boek Het Geheim van Wielrennen komt die irritatie niet uit de lucht vallen: tegenwind heeft inderdaad een groot effect op de snelheid waarmee we kunnen fietsen. Hoe groot is dit effect eigenlijk?
  
Als je normaal 40 km per uur fietst, maar windkracht 7 werkt je tegen, dan lukt het je ineens niet om harder te fietsen dan 18 km per uur. Door de wind ben je dus twee keer zo lang bezig dan als het windstil zou zijn.
  
>> Experiment: fiets jij om voor de extra calorieën die je ermee verbrandt?
     

Twee vliegen in één klap

Dat tegenwind behoorlijk afremt merk je natuurlijk al als je weer eens te laat komt als je tegenwind hebt. Maar ieder nadeel heb z’n voordeel: fietsen met tegenwind betekent harder trappen en daardoor betekent het ook meer calorieën verbranden, en dat terwijl je toch al onderweg bent. Dat zijn twee vliegen in één klap dus. En dan wil jij natuurlijk weten hoeveel calorieën je meer verbrandt als je tegenwind hebt. We vroegen het aan Hans van Dijk, expert op dit gebied:
  
‘Tegenwind hakt er enorm in: fietsen met windkracht 8 is namelijk even zwaar als het beklimmen van de Alpe d’Huez. Om - ondanks de wind - even hard te blijven gaan, zou je in principe 7 x zo hard moeten fietsen, wat betekent dat je ook 7 x meer calorieën zou verbranden als normaal.’
  
>> 8 redenen om vaker de fiets te pakken
   
Juich niet te hard, het lukt ons namelijk niet om 7 x zo hard te fietsen als dat je normaal zou fietsen. ‘Op een gegeven moment zit je namelijk aan de bovengrens van je menselijke motor. Oftewel: je kunt niet harder trappen. Dus je verbrandt niet 7 x meer calorieën dan normaal, maar je zit wel op je maximale calorieverbranding. Gemiddeld is dat voor iemand van 60 kilo 600 calorieën per uur, voor iemand van 80 kilo is dat 800 calorieën per uur en voor iemand van 90 kilo is da 900 calorieën per uur.’
    
Zet achter je gewicht dus een nulletje extra om te weten wat je per uur aan calorieën kunt verbranden als je op de fiets zit met tegenwind.   
  
Wist je dat er ook een NK Tegenwindfietsen bestaat? Aan het einde van het jaar zwoegen echte die-hards zich in Zeeland op degelijke ‘normale’ oma-fietsen tegen de wind in. Uiteraard moet er die dag wel storm zijn.
  
>> Zoveel calorieën verbrand je met skaten
  

 

Laat dit sneaky probleem je niet weerhouden van je tweewekelijkse rondje!