Denk jij dat het inmiddels te laat is om fit de zomer in te gaan? No worries, het is nóóit te laat om aan je fitheid te werken. Personal trainer van de sterren Olivia Cooney deelt haar tips over manieren om nu nog fit te worden voor deze zomer!

De gouden regels

Het belangrijkste, volgens Olivia Cooney, is een sport doen die je leuk vindt. “Zoek uit wat bij jou die ‘fitness fire’ losmaakt. Een training die je leuk vindt houd je nou eenmaal langer vol.” Behandel daarnaast je lichaam alsof het een Ferrari is.

“Zou je daar goedkope brandstof ingooien om hem soepel te laten lopen? Ik denk het niet! Tijd investeren om verse en goede ingrediënten te kopen en je kook skills te ontwikkelen kan een hele belangrijke beslissing zijn.” Volgens Cooney is een 70/30-verdeling ideaal. 70 procent gezond eten en 30 procent sporten. “Je moet goed eten rondom je workouts om je doelen te behalen.”

Denk na over wat je eet

Onthoud ook: je bent wat je eet. “Serieus nadenken over je portiecontrole is belangrijk. Een handje gedroogd fruit is niet ongezond. Maar voor je het weet eet je van alles een beetje. Al die kleine beetjes samen, zijn meer dan het in eerste instantie lijkt”, zegt de personal trainer. “Probeer om minimaal te snacken, drink thee en eet gezonde en vullende maaltijden.”

En wat je vooral niet moet doen

preview for Want To Get Ready For The Summer: Here Are Some Side Effects of Crash Diets

Hongermodus off

Wat je vooral niet moet doen is complete voedselgroepen te verbannen en aanzienlijk minder eten dan je eerst deed. “Eten is ongelofelijk belangrijk als gewichtsverlies je doel is. Je lichaam moet aangevuld worden om goed te functioneren en om energie te hebben om te bewegen. Je lichaam gaat in hongermodus als je te weinig eet en slaat alles wat je eet op in vet. Denk goed na wat je in je lichaam stopt en hoeveel je beweegt om calorieën te verbranden”, geeft Cooney als advies.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?