Net wanneer we denken dat we alle voordelen wel weten van onze geliefde kettlebell. (Trainen met de kettlebell verbetert balans, explosiviteit, je kunt er zowel cardio en kracht mee trainen…).

En dan weer komt er een goed nieuwtje: in een recent onderzoek werd een groep vrouwen op een trainingsschema gezet van 20-minuten kettlebell-workouts, drie keer per week voor een maand lang. Ze verbeterde hun VO2max (maximale zuurstofopnamevermogen. Dit wordt vaak gebruik als een manier om conditie te meten) met zes procent! Klinkt misschien weinig, maar dat is best buitengewoon goed. Een andere groep, die deze maand steeds een circuit deed met push-ups, sit-ups en 2-minuten sprints zagen helemaal niet zo’n vooruitgang. Kortom: ga NU naar de sportschool en grijp een kettlebell bij zijn lurven.

Doe deze oefeningen om je hele lichaam aan het werk te zetten en te tonen.

Recreation, Exercise, pinterest
Women's Health Magazine

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?