Mindful hardlopen, steeds vaker hoor je daar mensen over praten. 'Ga eens naar buiten zonder die tracker en geniet van de omgeving', is een uitspraak die vaak hoort onder de relaxte hardlopers. Veel hardlopers zijn gefocust op tijd, afstand en/of snelheid. Met mindful hardlopen laat je dat cijfers en doelen varen, je gaat gewoon lopen.
Women's Health Start to Run
Écht even leeg
Bij mindful hardlopen draait het er echt om dat je in het moment loopt, geen prikkels van je smartphone, horloge en je drukke agenda. Het is een manier om je hoofd écht leeg te maken en naar je lichaam leren luisteren tijdens het hardlopen.
Eén met de natuur
Veel mindfulle hardlopers trekken de natuur in, ze laten de drukke stad achter zich. Met alleen het geluid van de wind en dieren om zich heen trekken ze er op uit. Je ziet dan dingen, die je normaal niet opvallen. Je bent dan echt alleen met je lichaam, je geest en de omgeving.
Lopen met je hart
Martijn Mensink is de oprichter van Mindful Run, een bedrijf wat mindful hardloopcursussen organiseert; 'het is een combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en hardlopen. Wij willen laten zien dat je ook kunt hartlopen, hardlopen met je hart. Er hangt geen prestatie aan vast.'
Ademhaling is the key
'Het eerste wat mensen leren tijdens een Mindful Run-cursus is ademhalen. Ik ben mensen tegengekomen die al dertig jaar hardlopen en als ik aan ze vroeg hoe ze ademhaalde, hadden ze geen idee. Terwijl ademhaling het belangrijkste is. Je kunt wel een dag zonder eten of drinken, maar een dag zonder ademen gaat niet,' vertelt Mensink.
Relaxt thuiskomen na mindful hardlopen
Bij mindful hardlopen draait het om de ontspanning en dat je relaxt thuis komt na een run. Je leert jezelf beter kennen, je ontspant meer en je focust meer op je ademhaling. Ideaal als je klaar bent met doelen stellen en schema's en meer tot jezelf wilt komen tijdens het hardlopen.
