Niet de dag na je workout, maar twéé dagen na het sporten is de pijn in je spieren meestal het allerergst. Je kunt je bed niet uit komen, traplopen is een hel en je drinkt minder zodat je niet steeds naar het toilet hoeft – opstaan is namelijk zó pijnlijk. Herkenbaar? Dan hebben we hier de ideale workout voor je. Je lichaam herstelt namelijk het best door wat lichte activiteit, ook als je het gevoel hebt door een vrachtwagen te zijn overreden.
Deze anti-spierpijn routine helpt je stretchen, het bloed door je lichaam te pompen en zuurstof naar je zere spieren te brengen. Alles voor een snel herstel, toch?
De workout tegen spierpijn:
Begin met 10 minuten op een hometrainer. Zet deze op een standje waardoor je hartslag ongeveer tussen de 120 en 140 bpm zit. Begin daarna aan onderstaande vijf oefeningen. Luister goed naar je lichaam, ga niet te snel.
