De populariteit van paaldansen groeit nog iedere dag in Nederland. En terecht! Want deze sport is niet alleen heel erg tof om te doen, het is vooral een super effectieve workout waarbij je je hele lichaam traint. Door de variatie aan bewegingen word je continu uitgedaagd om zowel fysiek als mentaal steeds een stapje verder te gaan. Ook zelfvertrouwen krijgt namelijk een boost. Al met al is paaldansen of 'Pole Fitness' niet per se sexy, maar wel heel stoer.

Tegenwoordig kun je door heel Nederland lessen volgen in sportief paaldansen. En dat het écht een sport is, dat mag duidelijk zijn. Ben je benieuwd? Dit is een van de sporten waarvan je een clinic kunt volgens tijdens ons Fit For Summer festival. Schrijf je hier in.

1. Paaldansen is een complete workout

Je traint je hele lichaam met paaldansen - je versterkt ook spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had. Je doet de oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, maar door het 'gevecht' met de zwaartekracht zijn alle oefeningen pittig zwaar. Niet alleen je (onder)armen en schouders moeten flink aan de bak, ook je been- en buikspieren worden tijdens de les continu aangevuurd.

Hét bewijs dat je van paaldansen heel erg sterk kan worden is meervoudig wereldkampioene Oona Kivela. Deze Finse pole dance-ster showt in de onderstaande video een aantal van haar moeilijkste trainingsmoves. Be inspired!

2. Je spieren worden mooi 'getoned'

Ben je bang dat je 'te' gespierd wordt van paaldansen? Hoeft niet. Alle oefeningen die je doet zijn namelijk functioneel. Net als bij een sport als Essentrics werk je ook bij paaldansen aan je souplesse, door het uitvoeren van gevarieerde choreografieën. Het opbouwen van meer spierkracht is daarbij van belang, maar alleen omdat je daardoor meer oefeningen (achter elkaar) kunt uitvoeren. Hoe meer kracht je opbouwt, hoe meer oefeningen je kan doen. En dat zorgt voor mooie, getonede spieren.

>> 4 redenen om Essentrics uit te proberen

3. Je traint niet alleen je kracht, maar ook je flexibiliteit

Het is een misverstand dat alleen lenige mensen geschikt zijn voor deze sport. Door regelmatig een paaldansles te volgen, zal je flexibilteit zeker verbeteren. Dus bestempel je jezelf als een stijve hark, dan zou je deze sport juist eens moeten proberen. Voor je het weet lukt het je wél om met je handen je tenen aan te raken.

Paaldanseres Tatjana van Onna showt op haar Instagram-account wat deze sport precies kan doen voor je flexibiliteit. En nu hoef je gelukkig niet zo extreem lenig te zijn als Tatjana om aan paaldansen te beginnen, want wat je niveau ook is: je flexibiliteit zal er zeker op vooruit gaan.

instagramView full post on Instagram

4. Ook je conditie én coördinatie krijgen een boost

Door de pittig zware bewegingen die je snel na elkaar moet uitvoeren, blijft je hartslag tijdens het paaldansen vrijwel de hele tijd skyhigh. Je kunt het vergelijken met een intervaltraining. Hierdoor train je niet alleen je spierkracht, maar ook je uithoudingsvermogen. Nog een voordeel: intervaltraining is niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor je vetverbranding.

Daarnaast oefen je ook je coördinatieve skills tijdens een paaldansles. Net als bij 'gewoon' dansen moet je tijdens Pole Fitness je spieren op de juiste manier aansturen om een oefening goed uit te kunnen voeren, en dat vergt veel coördinatievermogen. Deze spierbeheersing en lichaamsbewustzijn is goed te trainen - en dat je dit coördinatievermogen ook op latere leeftijd niet hoeft te verliezen, laat de dame via de onderstaande link zien. Nope, deze sport kent geen leeftijdsgrens!

>> YES! It’s official: Fit For Summer is dit jaar op 19 mei!

5. Niet alleen fysiek, ook mentaal word je sterker

Paaldansen is goed voor je zelfvertrouwen. Dat heeft vooral te maken met de progressie die je iedere les weer boekt; hierdoor leer je dingen die je eerder niet voor mogelijk hield. Door het blijven stellen van nieuwe doelen en uitdagingen, blijf je gemotiveerd en haal je plezier uit de sport. Dit zelfvertrouwen neem je ook mee buiten de sport om.

6. Je krijgt blauwe plekken, overal

Oftewel: het is geen sport voor watjes. We kennen allemaal de beelden van voetballers die al schreeuwend over het veld rollen omdat ze (heel licht) zijn geraakt door een tegenspeler - deze mannen kunnen maar beter niet aan deze sport beginnen, want pole fitness is best hardcore. Niemand komt er zonder blauwe plekken vanaf. En dat is ook wel logisch, aangezien de paal (helaas) niet soepel meebeweegt. Maar is het ook erg? Nee, want deze sport is veel te tof om je druk te maken over een blauwe plek meer of minder.

Hebben we je overtuigd? Tijdens het Women's Health Fit for Summer festival, kun je een clinic paaldansen volgen!

Text, Product, Logo, Font, Line, Brand, Graphics, Trademark, pinterest
Women's Health

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?