Ga je binnenkort een les pilates volgen? Doen! Het heeft namelijk onwijs veel voordelen. Je wervelkolom wordt sterker en soepeler, je lichaamshouding verbetert en je maakt je diepe spieren sterker zonder fitness gear nodig te hebben. Waarom doet dan niet iedereen aan pilates? ‘Omdat het een sport voor meisjes is.’ ‘Omdat het niet zwaar en uitdagend genoeg is.’ ‘Omdat ik niet flexibel ben.’ Allemaal beweringen die één: veel mensen tegenhouden om pilates te proberen, en twee: niet waar zijn. Hier heb je 6 fabels over pilates die je vanaf nu nooit meer hoeft te geloven.
Bewering 1: pilates en yoga zijn hetzelfde
Pilates en yoga zorgen beiden voor een beter postuur en beiden maken je sterker en flexibeler, maar dat betekent niet dat ze hetzelfde zijn. Yoga wordt ten eerste meer gezien als een lifestyle, waarbij geestelijke betrokkenheid een grote rol speelt. Ook moet je bij yoga experimenteren wat voor jou het best voelt. Veel posities voelen voor iedereen weer anders en moeten dus ook anders benaderd worden. Pilates daarentegen is een stuk gestructureerder en flexibiliteit speelt een minder grote rol. Ook is pilates meer gefocust op lichaamstransformatie, en yoga in verhouding meer op geestelijke gezondheid.
Lees hier meer over de verschillen tussen yoga en pilates >>
Bewering 2: pilates is alleen voor vrouwen
Wie dit zegt heeft waarschijnlijk nog nooit pilates geprobeerd. Alleen omdat er geen loodzware gewichten in het spel zijn wordt het door veel mannen (en ook vrouwen) overgeslagen. Maar als je jezelf uitdaagt, is het een pittige workout die jou de volgende dag met een flinke dosis spierpijn achterlaat.
Bewering 3: pilates is alleen voor je buikspieren
Van pilates krijg je zeker een setje sterke buikspieren, maar dat is niet het enige voordeel. Er zijn zoveel verschillende oefeningen dat je makkelijk een full-body training in elkaar kunt zetten. Door middel van de juiste oefeningen train je sterke benen, billen en armen, en je kunt pilates-oefeningen zelfs in een cardio training verwerken.
Bewering 4: pilates is makkelijk - je ligt alleen maar op een mat te stretchen
Ja, je hebt alleen een yogamat nodig en ja, de meeste oefeningen kun je gewoon liggend uitvoeren. Maar onderschat het niet. Met pilates gebruik je de diepere, kleinere en stabiliserende spieren die vaak worden overgeslagen, en dat zul je zeker voelen. Je zou ervoor kunnen kiezen om reformer pilates te proberen.
Bewering 5: met pilates kun je snel gewicht verliezen
Pilates heeft ontzettend veel voordelen, maar het verliezen van tientallen kilo’s in een korte tijd is daar niet één van. Sowieso bestaan er niet echt shortcuts als het om (langdurig) afvallen gaat. Door langere tijd pilates te doen krijg je een strakker lichaam en kun je er uiteindelijk wel door afvallen, maar een goede cardio- of krachttraining is toch iets effectiever als het op gewichtsverlies aankomt. Dit betekent echter niet dat je pilates hoeft over te slaan als je graag wilt afvallen, want de eerder genoemde voordelen van pilates zijn ook zeker belangrijk.
Bewering 6: je moet lenig zijn om pilates te kunnen doen
Omdat pilates vaak wordt vergeleken met yoga, denken veel mensen dat je jezelf in allerlei acrobatische posities moet kunnen wringen. No worries, één van de voordelen van pilates is juist dat iedereen het kan doen. Of je nou professioneel turnster bent of nog steeds met geen mogelijkheid met je handen bij je tenen kunt komen. Je doet gewoon wat jij kunt, en je zult zien dat je na een tijdje opeens wél je tenen kunt grijpen
