Met als belofte meer lenigheid en langere spieren, is het geen verrassing dat Barre lessen steeds populairder worden. Maar laat je niet misleiden door de naam – deze workouts bestaan niet alleen uit balletoefeningen. Veel oefeningen zijn weliswaar gebaseerd op balletmoves, maar Barre is in principe een mix van pilates, yoga en ballet. Maar waar moet je precies rekening mee houden als je je voor het eerst aan de barre gaat wagen?

1. Je hebt geen balletervaring nodig

Ben je bang dat je de lessen niet kunt volgen omdat je niet genoeg ervaring met ballet hebt? Dat is helemaal niet nodig! Veel scholen bieden lessen aan op niveau, dus als je een beginner bent hoef je niet gelijk mee te doen met de gevorderden. Ook zullen docenten ongetwijfeld rekening houden met wat je wel en niet aankan en de oefeningen hier en daar wat aanpassen aan je niveau.

2. Push jezelf niet te hard

Als je gewend bent om in de sportschool te trainen, zul je misschien snel de neiging hebben om gedurende de hele workout alles te geven. Oftewel: je wilt graag alles meer, sneller en groter doen. Bij Barre lessen gaat het er juist om dat je langzame, kleine bewegingen maakt – deze bewegingen zijn moeilijker en effectiever bij het trainen van je lichaam.

3. Ga niet boven je niveau trainen

Het is heel belangrijk dat je op je eigen niveau de oefeningen gaat doen. Als je op een hoger niveau gaat trainen dan je lichaam nu aan kan, zal je techniek eronder gaan lijden en zul je geen vruchten plukken van de oefeningen. Ook kun je jezelf blesseren als je harder gaat trainen dan je aankan. Blijf dus vooral binnen je eigen grenzen, je zult vanzelf merken dat die grenzen langzaam zullen gaan verschuiven.

4. Grijp je niet vast aan de barre

Het kan natuurlijk verleidelijk zijn om je heel stevig vast te houden aan de barre tijdens de workout. Maar het is eigenlijk beter als je dat niet doet! Door zelf je balans proberen te behouden zonder je al te hard vast te houden, span je je buikspieren extra aan. Hierdoor blijf je niet alleen rechtop staan, maar train je tegelijk je spieren. Win-win!

5. Wat heb je nodig?

In principe heb je niet veel nodig, hooguit een flesje water en eventueel een yogamat mocht je die niet krijgen van de school waar je les hebt. Verder is het belangrijk dat je een comfortabele outfit draagt waar je je goed in kunt bewegen. Schoenen heb je niet nodig, want je doet de workout op je blote voeten.

>> 3 oefeningen om je knieën te versterken

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?