Zwemmen kan in principe iedereen. En ook als je misschien niet zo’n waterrat bent, zou je echt eens moeten nagaan waarom je zwemmen nog niet in je sportroutine hebt opgenomen. Een workout in het water combineert krachttraining met cardio, zet al je spieren aan het werk en brengt ook nog een heleboel gezondheidsvoordelen met zich mee. Dit is waarom je deze full-body workout een kans zou moeten geven:
1. Het helpt tegen een winterdip
Tijdens de donkere en koude maanden, ben je zelf misschien ook niet echt een zonnetje in huis. Maar je zult zien dat een duik in het water ervoor zorgt dat die slechte bui als sneeuw voor de zon verdwijnt. Volgens een onderzoek in het People’s Journal of Scientific Research is baantjeszwemmen vergelijkbaar met yoga als het gaat om het verminderen van angsten. Kom maar door met die ‘swimmershigh’.
2. Het verbetert je andere workouts
Een zwemtraining kan ervoor zorgen dat ook de prestaties die je levert tijdens andere sporten een boost krijgen. Zo heeft een onderzoek, gepubliceerd in de Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sport uitgewezen dat je loopcapaciteit met zes procent stijgt als je daarnaast ook zwemtrainingen in je sportroutine opneemt. En dat al na slechts twaalf sessies! Ook wordt je lijf een stuk flexibeler van zwemmen, en dat komt dan weer van pas tijdens je yogales.
Wat je ook altijd kan doen: #iksportthuis
3. Je lichaam herstelt beter
Een slopende hiit-les gehad? Ga voor een zwemtraining en je zult zien dat je als de wiedeweerga herstelt. Door de lage impact op je gewrichten kan een zwemsessie er ook voor zorgen dat blessures sneller overgaan. Je kunt namelijk in beweging blijven, zonder dat je bang hoeft te zijn dat je meer schade gaat aanrichten.
4. Het werkt meditatief
Een zwemtraining kun je prima inzetten als ontspanningsmoment. Je dompelt je namelijk letterlijk onder in een oase van rust door onderwater te zijn. Je kunt alles wat er daarbuiten gebeurt loslaten terwijl je je focust op je ademhaling en bewegingen. Net als tijdens een meditatiesessie eigenlijk!
5. Je verbrandt er een berg calorieën mee
Als je nog zocht naar workouts waarmee je veel calorieën kunt verbranden, zit je met zwemmen wel goed! Een zwemsessie van een half uurtje is voldoende voor het verbranden van 200 tot 350 calorieën. Dat half uurtje staat gelijk aan een uur beweging op het droge!
