1. Beperk overmatig trainen
Extreem fit zijn betekent niet dat je vruchtbaarder bent. Uit onderzoek is gebleken dat overmatig trainen kan leiden tot het uitblijven van een eisprong. Wil je heel graag je kansen vergroten om zwanger te worden, dan wordt een heftige zweetsessie tot twintig minuten geadviseerd. Tijd om een goede vrijpartij in te plannen?
2. Houd je bloedsuikerspiegel in balans
Wanneer jouw insulinelevel schommelt, kan je lijf hormonen produceren die je ovulatie verstoren, blijkt uit een ander onderzoek. Om hoge pieken te voorkomen kun je foods eten met een lage glycemische index, zoals zoete aardappelen, vertelt preconceptie-voedingsdeskundige Jennifer Low. ‘Ga uit van maximaal 250 gram koolhydraten per dag.’
3. Soja-break
Mocht je een fanatieke soja-eter zijn, dan kun je overwegen hier een stapje terug te doen. Waarom? Uit een onderzoek aan Harvard University is gebleken dat de isoflavonen in sojaproducten (zoals sojamelk of tofu) kunnen rommelen met de productie van geslachtshormonen in je lijf. Met als gevolg een kleinere kans op een bevruchting.
4. Lach jezelf zwanger
Een onderzoek aan Oxford University toonde aan dat vrouwen met een grote hoeveelheid van het enzym alfa-amylase (deze stress-marker zit in je speeksel en breekt lange suikerketens af) 12 procent minder kans hadden op een zwangerschap. Een ander onderzoek onderzocht het verband tussen zwangerschap en lachen. Wat bleek? Vrouwen die zich na een vruchtbaarheidsbehandeling met veel lachen ontspannen, hadden 16 procent meer kans op een succesvolle uitkomst. Bestrijd stress en boost je vruchtbaarheid met een goede lachsessie.
5. Volg je ovulatie
Uit onderzoek blijkt dat de kans op bevruchting het grootst is in de 48 uur na je eisprong, die ongeveer 14 dagen voor je menstruatie plaatsvindt. De moeite waard om in gedachten te houden als je een grote kinderwens hebt.
6. Om de twee dagen seks
Oké, natuurlijk is ook de hand aan geslachtsgemeenschap een eerste vereiste als jullie zwanger willen raken, maar jullie vrijpartijen hebben nog een functie. Regelmatige ejaculatie optimaliseert namelijk de spermamobiliteit, schreven onderzoekers onlangs in het medische vakblad Fertility and Sterility. (Als jij hoofdpijn hebt, kan hij altijd nog de hand aan zichzelf slaan.)
7. Drink maximaal 3 koppen koffie
Drie koppen koffie – circa 300 mg – per dag, kan de kans op een zwangerschap met 27 procent verkleinen, blijkt uit een onderzoek dat gepubliceerd is in het American Journal of Epidemiology. Cafeïne zou de spieractiviteit in de eileiders verminderen, waardoor de reis van jouw eitje vanuit de eierstok naar de baarmoeder langer duurt.
>> 13 dingen die elke vrouw meemaakt tijdens haar ongesteldheid
