Ken je dat? Je bent na een stressvolle werkperiode eindelijk van je vakantie aan het genieten op een zonnig eiland, waar je voornamelijk ligt te zonnen en lekker uit eten gaat. Toch kun je nog niet helemaal ontspannen, want je hebt niet meer kunnen poepen sinds je op je vakantiebestemming aan bent gekomen. En dit is niet de eerste keer dat je hier last van hebt. Waardoor komt dat toch?
Obstipatie
Als je op vakantie last hebt van obstipatie – oftewel, verstopte darmen – zou dat volgens Wouter de Jonge, hoogleraar experimentele neurogastro-enterologie en kinderarts maag-lever-darmziekten bij het AMC, kunnen komen door de stress die je ervaart door de vreemde omgeving waarin je je bevindt.
Je maag-darmstelsel en je zenuwstelsel staan met elkaar in verbinding door middel van zenuwverbindingen en stresshormonen. Je darmen zijn het deel van je lichaam met de meeste zenuwen, vertelde De Jonge aan het NRC. Het is dan ook niet vreemd dat stress invloed heeft op je stoelgang. Misschien heb je wel vaker gemerkt dat stress op je buik slaat. Ook daarvoor is dit de reden.
Wanneer je ‘s nachts of ‘s ochtends vroeg naar je vakantieoord vliegt, kan je stoelgang worden verstoord. Je darmen staan namelijk onder invloed van je parasympatische zenuwstelsel (het ‘langzame’ deel van je zenuwstelsel dat actief is als je lichaam rust) wat ervoor zorgt dat je vaak ‘s ochtends naar de wc moet. Een nachtvlucht kan dus je ritme behoorlijk verstoren, waardoor je daarna last krijgt van stoelgangproblemen.
Fight or flight
Wanneer je veel stress ervaart, bijvoorbeeld wanneer je achterna wordt gezeten, hebben je darmen een ‘fight or flight’-reactie, waardoor je darmstelsel tijdelijk wordt uitgeschakeld. Hierdoor kun je misselijk worden, gaan braken of last krijgen van gasbopbouw. Dit gebeurt echter niet als je op vakantie bent, aangezien daar over het algemeen geen constant gevaar op de loer ligt.
Wat kun je ertegen doen?
Obstipatie hebben is in principe niet gevaarlijk, maar wel erg vervelend. Om alsnog een zorgeloze vakantie te hebben, kun je het deze tips toepassen:
Tip 1: neem de tijd. als je een bezoekje brengt aan de wc, neem dan ook echt de tijd. Ga rustig op het toilet zitten, ook als je niet per se aandrang voelt om te poepen. Het is ook belangrijk dat je niet gaat forceren, dat zorgt er namelijk voor dat het juist niet lukt. Loop gewapend met een rolletje wc-papier onder de ene arm en een boekje onder de andere arm richting het toiletgebouw van de camping en geen mens weet wat jij gaat doen.
Tip 2: zoek de confrontatie met eten op.wanneer je eten ziet, wordt je dunne darm automatisch ‘geactiveerd’. Dit zou ook kunnen verklaren waarom vakantiegangers vaak aandrang krijgen op het moment dat ze in de supermarkt rondlopen. Zorg er in ieder geval voor dat je geen eten gaat vermijden vanwege de pijn in je buik.
Tip 3: ga niet meer vezels eten als je al last hebt van obstipatie. Hiermee creëer je alleen maar een nog grotere blokkade die je er niet uit krijgt.
Bron: nrc.nl
