Dat te weinig slapen slecht voor je is, wist je natuurlijk al. Maar wist je dat je ook te lang kunt slapen? Op die snooze-knop blijven rammen, heeft niet zo'n positief effect je gezondheid. De zogenoemde langslapers, die meer dan 8 uur per nacht slapen, lopen volgens onderzoek risico op verschillende gezondheidsproblemen. Dit zijn ze:
Hart- en vaatzieken
Eén van de punten die gelinkt zijn aan te lang slapen zijn hart- en vaatziekten. Volgens onderzoek van de Universiteit van Cambridge, onder 10.000 mensen, zou de kans op een beroerte met 46% toenemen bij mensen die meer dan 8 uurtjes per nacht maken. Onderzoekers van de Chicago School of Medicine ontdekten ook dat langslapers twee keer zoveel kans hebben op pijn op de borst en problemen met de krans-slagaders in het hart.
Diabetes
Uit Canadees onderzoek blijkt dat diabetes onder langslapers vaker voorkomt. Zelfs meer dan twee keer zo vaak. Ook als je afvalt blijft het risico op diabetes aanwezig.
Hoofdpijn
Word je in het weekend wel eens wakker met een soort katergevoel zónder dat je daar alcohol de schuld van kan geven? De oorzaak van die hoofdpijn kan ook liggen bij te veel slapen. Waarschijnlijk komt dit door schommelingen in de neurotransmitters dat hoofdpijn triggert.
Ook zou het kunnen komen door een lage bloedsuikerspiegel: ‘Als je in het weekend erg lang uitslaapt, kan hoofdpijn ontstaan, omdat je lange tijd niets hebt gegeten. Om dit te voorkomen kun je het beste een regelmatig slaappatroon aanhouden,’ zegt Dr. Elizabeth McDevitt, van de Universiteit van Californië.
Overgewicht
Te veel slapen heeft ook effect op je gewicht. Het is wel een een beetje een kip-ei kwestie, want andersom geldt het zo dat zwaardere mensen langer slapen. Vaak spelen medicijnen of depressie ook een rol in gewichtstoename en lange nachten. Slaap kan dus de oorzaak of het gevolg zijn, dat is nog niet helemaal duidelijk.
‘Wat we wél weten is dat wanneer mensen zwaarder worden, zij ook langer gaan slapen én dat mensen die langer slapen, meer kans hebben op overgewicht,’ zegt Dr. Michael Irwin van de David Geffen School of Medicine. Hoe langer je in bed ligt, hoe minder je uiteindelijk beweegt. Canadees onderzoekers ontdekten ook dat lange slapers 25% meer kans hadden om in gewicht aan te komen.
Hoe lang moeten we dan wél slapen? Uit recent onderzoek is gebleken dat je met 8 uur en 43 minuten te veel slaapt. De richtlijn is volgens de Amerikaanse National Sleep Foundation 7 tot 8 uur.
