Je voelt je ziek, zwak en misselijk. Opkomende griep? Lijkt er verdacht veel op. Is dat dan al een reden om thuis te blijven? Ervaring heeft je namelijk geleerd: je kunt het beter voor zijn, dan ben je er weer sneller vanaf. Plus: je beschermt je collega’s tegen jouw ziektekiemen, wel zo aardig. Ervaring heeft je ook geleerd dat je die griep liever zo lang mogelijk ontkent totdat je écht neervalt. Want stél hè, je voelt je gewoon niet zo lekker en het is allemaal zo weer over? Dan heb je je voor niets ziek gemeld. Houd de griepverschijnselen er eens naast, dan weet je het zo!

Griepsymptomen

Het begint vaak plotseling met...

  • koorts en koude rillingen
  • keelpijn
  • hoofdpijn
  • spierpijn in je hele lichaam (niet alleen door die tabata-workout van gisteren)

Je kunt ook last hebben van

  • vermoeidheid
  • verkoudheid en droge hoest


Wanneer heb je koorts?

Zodra je lichaamstemperatuur omhoog schiet en over de 38 graden knalt is het raak. Dan kun je er donder op zeggen dat je koorts hebt. Ook al wil je die thermometer het liefst op een veilig plekje onder je oksel stoppen, het meest betrouwbaar is het om je temperatuur via je achterste te meten. Dus… weet wat je te doen staat!

Je lichaam zorgt ervoor dat je koorts krijgt, omdat op die manier bacteriën minder goed groeien. Slim van je lichaam. Zorg vooral dat je genoeg drinkt, want door al het zweten verlies je veel vocht.

Ben je nog steeds de ja’s en nee’s tegen elkaar aan het afwegen? Ben je nog steeds in dubio of je werkelijk de griep te pakken hebt? Of beter gezegd: dat de griep jou in z’n greep heeft? Thuisarts.nl heeft een grieptest ontwikkeld die jou haarfijn kan laten inzien of het wel of niet het moment is om je ziek te melden. Het vertelt je of je de griep hebt of niet. Thuisarts.nl is samengesteld door een team onder leiding van de sectie Voorlichting van het Nederlands Huisartsen Genootschap. Niet zomaar een site, maar een site die ook ter ondersteuning gebruikt wordt door huisartsen zelf. Het is overigens niet de bedoeling om je huisarts in te wisselen voor de site. Just saying.

Wat te doen bij griep?

Het is belangrijk dat je zoveel mogelijk rust neemt. Geeft die test aan dat je griep hebt, anticipeer meteen en meld je af. Maak je agenda leeg en kruip in bed (zónder Netflix).

Blijf ook zoveel mogelijk van je ogen, neus en mond af, was de hele dag door je handen goed en zorg dat je goed gehydrateerd blijft. Je lichaam verliest een hoop vocht door zo’n aanval van griep. Ook heeft je lichaam tijdens de griep voeding nodig, want het moet flink aan de bak. Ook al trek je wit weg bij de gedachte, probeer toch of er dingen zijn die je binnenhoudt. Zo ben je die griep zo snel mogelijk te baas. Reken er wel op dat je een weekje onder de pannen bent. Sh*t, maar dat is even niet anders.

Bronnen: Rivm, Thuisarts


Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?