Waarom je door dansen écht gelukkiger wordt

Health


Het kan helpen jouw stress te verminderen en geluksstofjes te verhogen.

Daar sta je weer, rechtsvoor bij de DJ booth. Al jouw favoriete tunes vliegen om je oren en je danst de voeten onder je lichaam vandaan. Je glimlach kan niet groter en na een avondje dansen ga je gelukkig en voldaan naar huis. Inderdaad, zoals je misschien al eens hebt ervaren: dansen maakt gelukkig!
  

Weg stress!

Je herkent het vast, je hebt te veel te doen op één dag en weet niet waar je moet beginnen. Begin met dansen. Dansen is niet alleen heerlijk om te doen, het helpt ook nog eens om jouw stressniveau te verlagen. Zo is er onderzoek gedaan naar het effect van Afrikaanse dans en Hatha yoga op het lichaam. Hieruit blijkt dat dansen helpt het cortisol, het hormoon dat verhoogt bij stress, te verlagen. Dit hormoon kan voor vervelende klachten zorgen zoals, vermoeidheid, meer zin in suiker, negatieve stemming of maag- en darmklachten. Dit zijn allemaal klachten die jou niet gaan helpen op zo’n drukke dag, toch? Dus: dansen maar en verlaag jouw cortisol door even alles eruit te shaken.
   

Everybody dance now!

Voel jij je toch een beetje down? Ook hier: dans! Oké... je down voelen en dansen klinkt misschien niet als een match made in heaven. Toch kan het je het je helpen je uit een negatieve stemming te trekken. Zo maak je tijdens het intensief dansen het stofje endorfine aan. Dit kleine stofje zorgt ervoor dat jij een gevoel van geluk ervaart. Yay! Je hoeft natuurlijk niet uit te gaan om te kunnen dansen. Zo kun je ook dansles nemen of helemaal los gaan op de keukenvloer. Slide, step en gooi die broccoli in de pan.
   
>> 6 x Waarom muziek goed is voor je workout
   

Tango is sexy

De verleiding, de blikken en die roos in de mondhoek. Daar gaan we, tango dansen. Uit het onderzoek van psychologe Cynthia Quiroga Murcia blijkt dat tango zorgt voor meer zin in seks. De partners voelden zich meer verbonden met elkaar door de aanraking en de muziek. Ariba! Ook hier kwam weer naar voren dat het dansen van de tango het cortisol verlaagt.   
   

En ze danste lang en gelukkig

Hoe heerlijk zou het zijn als dansen bij onze dagelijkse bezigheden zou behoren? Stel je voor je loopt op straat, kijkt naar de overkant en ziet daar iemand dansend naar zijn werk gaan. Het steekt je aan om ook te gaan dansen. Dit zou wel top zijn want hierdoor gooi je dus die cortisol omlaag en verhoog het geluksstofje endorfine. Deze geluksboodschapper zorgt ervoor dat ons brein geluk en vrede ervaart. Dit gevoel is wenselijk als jij je wilt focussen op al die taken die je moet uitvoeren. Als het even te veel wordt, zet de muziek een tandje hoger en twist it.
   
   
Bronnen:

Quiroga Murcia, C., Bongard, S., & Kreutz, G. (2009). Emotional and neurohumoral responses to dancing tango argentino: The effects of music and partner. Music and Medicine, 1, 14–21. DANCE AND HEALTH: EXPLORING INTERACTIONS AND IMPLICATIONS, 135.
   
West, J., Otte, C., Geher, K., Johnson, J., & Mohr, D. C. (2004). Effects of Hatha yoga and African dance on perceived stress, affect, and salivary cortisol. Annals of Behavioral Medicine, 28(2), 114-118.

    
Mayo Clinic, Bergland, C et al. (2013). “Cortisol: Why The Stress Hormone”, Jade, K et al. (2015). “How to Recognize High Cortisol Symptoms”, Womentowomen.com, Healthcentral.com, WebMD

Ook al is het buiten koud: go for ice cream!
En hoe je dit kunt voorkomen.
Het zijn de kleine dingen die het verschil maken!