Een zwangerschap vraagt het een en ander van je lijf: je borsten gaan hangen, je krijgt meer striae dan je lief is en je vagina… ach, let’s not even go there. Maar de allergrootste frustratie is nog wel de zwangerschapsbuik. Het belangrijkste is natuurlijk dat jij en je kindje in goede gezondheid verkeren, maar we snappen dat jij je afvraagt of je na de bevalling je platte buik terug krijgen. Wij vroegen een deskundige of het voor alle vrouwen mogelijk is om haar corespieren weer in pre-baby vorm te krijgen.
Kun je na de bevalling je platte buik terug krijgen?
Hoewel je genen en je fitnessniveau (voor de baby) een rol spelen, moeten sommige vrouwen accepteren dat er kans is dat je niet helemaal je zelfde lijf terugkrijgt. ‘Hoewel sommige vrouwen in staat zijn hun platte buik weer terug te krijgen, zal het voor anderen heel veel tijd en moeite in beslag nemen,’ zegt gecertificeerd kracht- en conditietraining Alissa Rumsey. ‘Het duurde negen maanden om je buik te transformeren en uit te strekken, dus het is niet gek dat het ook een tijd duurt voordat je weer je oude lichaam terug hebt.’ Bij de meeste vrouwen duurt het drie maanden tot een jaar dat de extra pondjes er weer af zijn. Maar sommige mama’s moeten helaas wat langer werken.
Heeft het te maken met je buikspieren?
Dit is in de veronderstelling dat je 11-13 kilo aankwam tijdens je zwangerschap. Ben je meer aangekomen, dan zou het kunnen dat dit is opgeslagen als visceraal vet, dat lastiger is om kwijt te raken. 'Waar je rekening mee moet houden is dat je after-baby-buik wellicht niets te maken hebben met je buikspieren. Het kan te maken hebben met je uitgestrekte huid die zijn elasticiteit heeft verloren – waar geen crunches tegen op kunnen’, aldus Rumsey.
Laat je nu als zwangere vrouw of nieuwe mama niet ontmoedigen door dit nieuws. Zie het als volgt: het is gewoon vrij onwaarschijnlijk dat je de perfecte 'Fit Mama' wordt zodra je een kindje op de wereld hebt gebracht. Maar daar ben je hoogstwaarschijnlijk ook helemaal niet mee bezig wanneer je uitgeput van de bevalling met je kleine spruit tijd doorbrengt. Maak je daarom niet al te druk over de tijd die je nodig hebt om weer in die skinny jeans te passen. En vergelijk jezelf al helemaal niet met de überfitte celebraties die geen negen-tot-vijf-banen hebben om hun mooie hoofdje over te breken. Focus op een gezonde levensstijl en een goede conditie, en wees een beetje lief voor jezelf. Je bent prachtig!
