Waarschijnlijk probeer je zo gezond mogelijk te eten en je fitnessplan naar een hoger niveau te tillen. Maar op sommige dagen gooien we onze goede voornemens – zo, hoppa! - overboord. Op sommige dagen, maar vooral met Kerstmis! We vieren in deze tijd het overboord gooien van onze goede voornemens. Althans, zo lijkt het.
Als je een dag ontzettend veel hebt gegeten, gooi dan niet (we herhalen: niet) direct je gezonde eetpatroon in de prullenbak. Denk niet: 'ach, december is al een maand van veel eten, ik laat de hele maand lang de touwtjes wat vieren'. Eén dagje losgaan is namelijk helemaal niet zo erg als je misschien denkt. Wij vroegen aan geregistreerd diëtiste Samantha Cassetty hoeveel kilo je op een dag kunt aankomen. En wat blijkt: je moet wel extreem veel eten wil je een halve kilo per dag aankomen.
3.500 calorieën
Volgens Cassetty zou je 3.500 calorieën méér moeten eten (bovenop je dagelijkse ±2000 calorieën) om ongeveer een halve kilo aan te komen. Om je een idee te geven: dan zou je naast je dagelijkse voeding drie glazen rode wijn moeten drinken (370 kcal), twee kippenvleugels (110 kcal), enkele gefrituurde uienringen (340 kcal), een bak chips met dipsaus (290 kcal), een vette hamburger (860 kcal) en een overheerlijk groot stuk chocoladetaart (795 kcal). Niet iets wat we echt aanmoedigen, maar voor je beeldvorming.
Maar laat je de hele maand december de touwtjes op deze manier vieren - dan moet je wel heel erg je best doen - dan kun je dus elke dag een halve kilo aankomen.
Onze tip
Om de uitspraak van Samantha Cassetty helemaal dicht te kunnen timmeren, zal er meer onderzoek gedaan moeten worden. Maar voor nu willen we graag deze tip meegeven: wanneer je een enorme vreetdag hebt, geef dan niet direct de hoop op, maar pak de volgende dag gewoon weer je healthy lifestyle op. Denk maar zo: je bent net zo min ongezond na één vreetdag, als je gezond bent na één dag met gezonde voeding.
