Hormonen zijn het besturingssysteem van je lichaam. Ze kunnen op alles invloed hebben: hoe jij je voelt, je gemoedstoestand en ze hebben er zelfs invloed op jouw gewicht. Laten we voorop stellen dat je goed bent zoals je bent, maar mocht jij wat kilo's kwijt willen raken en heb je het gevoel dat dit niet lukt? Lees dan snel dit artikel.
4 tekenen dat je hormonen je tegenwerken met afvallen
Bij hormonen denk je al snel aan typische vrouwendingen als ongesteldheid en de overgang. Dat ze ook invloed hebben op je gewicht is misschien nog nooit in je opgekomen. Hormonen verzorgen heel veel functies in je lichaam. Ze sturen je stofwisseling aan, ze hebben (veel) invloed op je gemoedstoestand en ze houden je energieniveau op pijl. Of niet. Helaas kunnen je hormonen je ook in de weg staan als je wat kilo’s probeert kwijt te raken, met name rond je buik. Het heeft zoveel invloed dat er zelfs boeken en diëten op gebaseerd zijn. Twijfel je aan de balans in jouw hormoonhuishouding? Hieronder vind je vier tekenen dat je hormoonhuishouding niet helemaal op orde is.
1. Je sport te veel en eet te weinig
Je schildklierhormonen zorgen ervoor dat alle voedingsstoffen door je lichaam verspreid worden. Deze hormonen zijn de grootste koeriers in je lichaam. Met name de stoffen TSH (de TSH-spiegel bepaalt in hoeverre de schildklier goed functioneert), T3 (het werkzame hormoon in de schildklier) en T4 (de voorloper van T3, T4 wordt in de lever omgezet in T3) zijn belangrijk voor een goede energiestofwisseling. Een verstoorde balans in je schildklierhormonen kan ervoor zorg dat hij trager werkt. Een traag werkende schildklier zorgt er vaak voor dat je aankomt of oververmoeid raakt. Daarnaast zijn groeihormonen en acetylcholine belangrijk voor je stofwisseling. Deze stoffen komen vrij tijdens het slapen en tijdens rustperiodes en helpen bij je spieropbouw. Veel sporten en weinig slaap kan de aanmaak van deze hormonen tegenwerken. Dit kan ervoor zorgen dat het je stofwisseling in de weg komt te staan. Heb je het idee dat je schildklier niet goed werkt? Houd het dan niet bij tips uit dit artikel alleen, maar win advies in bij een arts. Ook als het maar één hormoon betreft.
2. Je lichaam neemt insuline niet goed op
Adiponectine is een hormoon dat in je vetweefsel zit. Dit hormoon is essentieel voor vetverbranding. Adiponectine helpt bij het verliezen van gewicht en vergroot de gevoeligheid voor insuline. Insuline geeft aan of je lichaam vet moet verbranden of moet opslaan als reserve.
Op het moment dat je lichaam beter is afgestemd op je energiebehoefte zul je merken dat je makkelijker afvalt. Hoe meer adiponectine in je lichaam, hoe meer energie je verbrandt. Om je adiponectine op het juiste niveau te krijgen is het verstandig om op te letten dat je niet meer koolhydraten en gezonde vetten binnenkrijgt dan je nodig hebt. Houd ondertussen wel in de gaten dat je bloedsuikerspiegel op niveau blijft. Je kan extreme pieken en dalen voorkomen door geen snelle koolhydraten te eten zoals wit brood, maïs of suiker.
3. Lage energie
Bij een hoge inname van (snelle) koolhydraten, piekt je insuline waardoor jouw lichaam denkt dat het vet moet opslaan. Dit betekent: te veel koolhydraten = te veel vet in je lichaam. Het schrappen van de koolhydraten is ook geen goed alternatief. Bij een tekort aan koolhydraten ontstaan er hormonale reacties die van invloed zijn op je energieniveau. Plus: je wilt suikers verbranden. Hierbij speelt het hormoon glucagon een belangrijke rol. Dit hormoon regelt de bloedsuikerspiegel. Glucagon (reageert op de acties van insuline en zorgt voor de balans) vertelt je lichaam wanneer vetten en suikers opgeslagen moeten worden. Je bloedsuikerspiegel is te laag als je je slap voelt.
4. Geen zin in seks
Het belangrijkste sekshormoon is dehydroepiandrosteron (DHEA), dit hormoon wordt vaak aangeprezen als anti-aging hormoon. DHEA zorgt onder meer voor de verhoging van je libido, het helpt om gefocust te zijn, je energiek en jeugdig te voelen en het versterkt je immuunsysteem. Een laag libido zorgt vaak voor een slechte nachtrust en een slechte nachtrust leidt weer tot gewichtstoename. Dit zijn 8 manieren om jouw libido op natuurlijke wijze te stimuleren.
Bronnen: Womenshealthmag.com, Prevention en Hormoneresetdietboo
