Gemiddeld gezien krijgen wij vrouwen pijn in onze voeten wanneer we een paar uur rondbalanceren op pumps. Maar... die high heels hebben op meerdere fronten een negatieve impact op je lichaam. Lees mee waarom het helemaal zo slecht nog niet is om af en toe voor een paar gezondheidsstappers te kiezen.
Je voeten
Normaal functioneren je voeten als een soort schokdempers die er voor zorgen dat je skelet niet te veel gewicht in één keer hoeft te dragen. Als je je voeten in de hoge hakken schrap zet, tja… Dan draag je je hele gewicht op slechts een klein gedeelte van de bal van je voet en met de kleine botjes daar.
Hoe hoger de hakken, hoe groter de impact. Uit een onderzoek blijkt dat hakken van 10 centimeter de druk op je voorvoet met 30 procent kunnen verergeren.
Ook wordt je hiel-tot-teen verhouding verstoord, waardoor je geforceerd wordt tot een onnatuurlijke afwikkeling van je voet. En rondwaggelen op die manier zou wel eens flinke schade aan je botten en zenuwen kunnen aanbrengen (en dan hebben we het nog niet eens over de ingegroeide teennagels).
Je enkels en kuiten
Hoge hakken hebben ook een nadelig effect op je Achillespezen, deze verbinden jouw kuiten met je hielen. Wanneer je de hele dag op hoge hakken hebt gelopen, kun je moeite krijgen met het normaal lopen wanneer je ze uittrekt. (Dat trekkerige gevoel, maar tegelijkertijd de opluchting dat ze uit zijn.) Om weer goed te kunnen lopen kun je je voeten een paar keer strekken, zonder schoenen natuurlijk.
Ben je een echte addict als het gaat om high heels, pas dan op. Want na verloop van tijd kunnen stiletto’s een chronisch gespannen (en kortere!) enkels en kuitspieren veroorzaken, wat het lopen – zelfs op flatjes – pijnlijk maakt.
Je knieën
Nog een flinke schokbreker: de knie is het grootste gewricht in je lichaam. Het is gebouwd om belast te worden, maar te vaak te hoge hakken dragen kan extra stress veroorzaken aan de binnenkant van je knie, wat weer kan leiden tot vervelende aandoeningen.
Heupen
Om niet te struikelen tijdens het lopen, buig je je heupen naar voren, houd je rug hol en zet kracht vanuit je borst. Die lichaamshouding ziet er dan wel sexy uit, maar geeft onwijs veel druk op je heupen en pezen (niet op de goede manier).
Rug
Net zoals je andere lichaamsdelen, heeft ook je rug wel eens pauze nodig. Wanneer je de hele dag pumps draagt op kantoor, ga daarna dan voor sneakers of flatjes met een goede zachte zool. Of bewaar je high heels alleen voor een avondje uit. Loop er nooit langer dan een aantal uur achter elkaar mee.
Bronnen: Danielle Barkema, M.S., Northwestern University; Karen Erickson, D. C., F.A.C.C., Erickson Healing Arts, New York City; Christopher Powers, Ph.D., University of Southern California; Marlene Reid, D.P.M., Family Podiatry Center, Naperville, Illinois
