Van tweedehands auto’s en gouden sieraden tot cakerecepten: ouders geven veel moois aan je door. Maar sommige zaken als vlassig haar of volle dijen erf je waarschijnlijk minder graag. Of je het nu leuk vindt of niet: hoe je eruit ziet is grotendeels een cadeautje van je ouders, waarbij sommige studies suggereren dat hun DNA zelfs tachtig procent van je gewicht en lichaamsvorm bepaalt.

Dat is natuurlijk goed nieuws als je de dochter van Doutzen en Sunnery bent, maar minder tof als je ouders niet bepaald vooraan stonden toen God met geweldig DNA stond te strooien. Als je ouders zich enkel nog in stretchstof kunnen wurmen, betekent dit ook dat een joggingpakrijke toekomst voor jou in het verschiet ligt?

Recente studies zeggen van niet. Je omgeving en persoonlijke keuzes spelen een significante rol in hoeveel gewicht je met je meedraagt. Op welke manier neem je het heft in eigen hand? Je leest het complete artikel hier, maar met deze drie adviezen voor meer eigen invloed geven we alvast een voorzetje.

1. Eet eiwit, bouw spieren

Onderzoek uit het American Journal of Clinical Nutrition adviseert 1 tot 2 gram eitwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Dus als je 65 kilo weegt, streef ernaar dagelijks 65 tot 110 gram eiwitten te verorberen. Probeer eens een omelet van 2 eieren met 100g cottage cheese (25g eiwit), 150g quinoa met 100g tonijn (35g), 200g Griekse yoghurt met 25g amandelen (26g), een bord linzensoep (9g) en je zit op een spraakmakende hoeveelheid van 95 gram eiwitten.

2. Kies voor biologisch

Canadees onderzoek wijst uit dat mensen met de meeste organochlorine in hun lichaam (vervuilende stof uit bestrijdingsmiddelen die in je vetcellen worden opgeslagen) een grotere dip in hun metabolisme kregen als ze afvielen. Appels, aardbeien, blauwe bessen, perziken, bleekselderij en tomaten bevatten de meeste bestrijdingsmiddelen dus koop ze lekker biologisch.

3. Slaap voldoende

Een studie onder eeneiige tweelingen liet zien dat bij ieder koppel waarvan eentje slechter en minder sliep, deze ook meer buikvet opsloeg. Slaap beter (en eerder) door het aantal watt van je slaapkamerlamp terug te schroeven en ‘s avonds je telefoon weg te leggen. Research toont aan dat blauw licht je slaapkwaliteit kan verstoren.

>> 6 redenen om je telefoon uit je slaapkamer te bannen

In het volledige artikel op Blendle lees je hoe groot de invloed van je genenpakket nou écht is op je figuur. Wil je geen editie missen? Sluit dan tegen een scherpe prijs een abonnement af (en scoor dat mooie cadeau!)

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?