7 manieren om een vaginale schimmelinfectie te voorkomen

Bijna iedere vrouw kampt er wel minstens één keer in haar leven mee: een vaginale schimmelinfectie. Niet alleen is het krijgen van een schimmelinfectie ‘down under’ nogal onprettig (lees: jeuk en vreemde afscheiding/geurtjes), maar het is ook nog eens een domper voor je zelfvertrouwen en je seksleven. Wat je ertegen kunt doen? Deze 7 trucs kunnen je helpen om zo’n nare infectie te voorkomen.

7 manieren om een vaginale schimmelinfectie te voorkomen

1. Minder suiker eten

Wat je waarschijnlijk nog niet wist is dat gisten leven op suiker. De glucose in suikerrijk voedsel zorgt ervoor dat gistcellen sneller groeien en zich kunnen vasthechten aan vaginale cellen. Je kunt dit voorkomen door minder suikerrijke producten te eten. Ben je heel erg vatbaar voor schimmelinfecties? Dit zijn handige tips om minder suiker te eten!

2. Meer alkalische producten eten

De zuurgraad van je vagina speelt een grote rol bij het oplopen van schimmelinfecties. Het is dan ook belangrijk om deze in balans te houden. Er zijn verschillende foods, zoals bepaalde fruit- en groentesoorten, sojabonen, tofu en een aantal noten, zaden en peulvruchten die alkaline bevatten. Alkalische producten zijn zuur en kunnen daardoor je interne zuurgraad op peil houden. Ook het eten van probiotische producten zoals yoghurt, zuurkool en kimchi kan helpen: ze bevatten een natuurlijke ‘goede’ bacterie die schimmelinfecties kunnen voorkomen.

3. Trek zo snel mogelijk je sportkleding uit

Een vochtige omgeving is natuurlijk de ideale plek voor een schimmel om zich te ontwikkelen. Des te langer je dus in je bezwete sportoutfit blijft zitten, des te groter de kans is dat je een omgeving creëert waarin een infectie makkelijk kan ontstaan. Ga dus na het sporten zo snel mogelijk douchen en droog je goed af!

4. Draag het juiste ondergoed

Nee, je hoeft geen granny panties te gaan dragen. Wel is het beter als je kiest voor ondergoed dat gevoerd is met katoen. Katoen absorbeert namelijk beter dan synthetische stoffen en kan dus helpen om alles ‘down there’ droog te houden. Pas op met strings: ze kunnen microscopische druppels creëren die een infectie kunnen laten ontstaan. Let er daarnaast ook op dat je regelmatig je inlegkruisjes verwisselt.

5. Probeer minder te stressen

Ja, het is echt zo. Stress is nu eenmaal de oorzaak van veel kwalen waar we vaak tegenaan lopen. Je te druk maken kan er dus ook voor zorgen dat je last krijgt van een schimmelinfectie. Door je te proberen te ontspannen, wordt je weerstand beter en zul je minder last hebben van infecties. Ga dus regelmatig even wandelen om je hoofd leeg te maken of doe wat ontspanningsoefeningen. Deze vaginale klachten kunnen ook ontstaan door stress.

6. Vermijd geparfumeerde tampons

We snappen best dat de hele boel soms wat onfris kan ruiken (zeker tijdens je maandelijkse feestje), maar toch is het beter om ver uit de buurt te blijven van geparfumeerde tampons. Deze bevatten namelijk chemicaliën die de natuurlijke balans van goede bacteriën en micro-organismen kunnen verstoren. Ga dus op zoek naar damesproducten die niet geparfumeerd zijn en vergeet niet je maandverband of tampon regelmatig te verwisselen.

7. Verbeter je slaappatroon

Slaap is essentieel. Je lichaam heeft rust nodig om optimaal te kunnen functioneren. Een goede nachtrust van acht uur kan ervoor zorgen dat de zuurgraad van je vagina stabiel blijft en gist minder snel kan groeien. Hierdoor kun je voorkomen dat je schimmelinfecties krijgen. Neem dus gerust nog een powernap vanmiddag – het is goed voor je gezondheid.