Uit een nieuw onderzoek blijkt dat Hatha yoga een depressie tot wel vijftig procent kan terugdringen. Onderzoekers uit heel de Verenigde Staten hebben het effect van Hatha yoga geanalyseerd om te kijken of dit de beste yoga is tegen depressies.

Het onderzoek is gehouden onder 63 mensen die aan een depressie lijden. Het lijkt wat kleinschalig, maar dit is het grootste onderzoek op dit gebied. Alle patiënten slikten antidepressiva. Zij volgden wekelijks een hathales en er werd onderzocht welke invloed die les op hen had. Deze 63 deelnemers aan het onderzoek werden vergeleken met 59 anderen die aan een depressie lijden en die wekelijks gezondheidslessen volgden om depressie tegen te gaan.

Resultaten

Na een week was er nog niet veel effect van de lessen te zien, maar na zes maanden wel. 51 procent van de proefpersonen merkte minstens vijftig procent verbetering in de symptomen, tegenover 31 procent van de proefpersonen die gezondsheidslessen namen.

Wat is Hatha yoga?

In principe is Hatha een psychologische yoga-oefening. Het lijkt heel erg op de (basis)yoga die we doorgaans doen. Hatha is één van de zes originele soorten yoga. Het omvat vrijwel alle moderne versies van yoga. Als je yoga met ijs vergelijkt komt het neer op het volgende: Hatha is schepijs en onderdelen als Ashtanga en Bikram kun je vergelijken met vanille en chocolade ijs.

Psychische voordelen

Hatha is oorspronkelijk bedacht om het lichaam op te warmen voor meditatie. Het is goed als cooling down, om te ontstressen en het heeft nog andere psychische voordelen. Iedereen die voordelen in Hatha yoga ziet kan deze lessen volgen, je hoeft niet per se psychische problemen te hebben. Je kiest zelf welke stijl het beste bij jou past.

Wat je moet weten

De andere vijf originele soorten van yoga zijn Bhakti (yoga van toewijding), Jnana (yoga van geest), Karma (yoga van onbaatzuchtige dienstverlening), Raja (yoga van zelfbeheersing) en Tantra (yoga van rituelen).

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?