Spataders zijn de dikke blauwe kronkelvormige aders op benen. Veel mensen vinden spataders geen mooi gezicht, maar behalve dat kunnen ze ook nog eens behoorlijk pijnlijk zijn. Daarom elf tips om spataderen te voorkomen of ervoor te zorgen dat ze verergeren. Met deze simpele tricks kan je het risico op deze blauwe ‘versieringen’ behoorlijk verkleinen.

Maar wat zijn deze blauwe aders nou eigenlijk? Via deze bloedvaten wordt bloed naar het hart vervoerd. In je benen moet je bloed zich tegen de zwaartekracht in boksen om weer hogerop te komen. Om je bloedsomloop een handje te helpen bevatten de aders kleppen die voorkomen dat het bloed terugstroomt. Wanneer deze kleppen niet goed dicht gaan, stroomt er wat bloed terug. Hierdoor komt er meer druk op de ader en rekt deze uit, waardoor een spatader ontstaat.

1. Blijf ‘in de benen’

Een van de beste manieren om spataders te voorkomen/tegen te gaan is beweging. Ren, fiets, wandel, zwem: alle beweging helpt om spataderen te voorkomen. Vooral cardiotrainingen zijn goed bij het tegengaan van spataderen. Bij deze workout worden vooral je kuit- en beenspieren onderhanden genomen. Tijdens deze bewegingen worden je aders gemasseerd en dit stimuleert de bloedsomloop.

Vertonen je benen spataders? Onderzoek toont aan dat (zware) krachttraining kan bijdragen aan deze opvallende aders. Probeer in dat geval (extreme) krachttraining met je benen te vermijden.

2. Pas op met kleding

Ben je fan van nauwsluitende kleding? Misschien is het verstandig om je garderobe dan uit te gaan breiden. Nauwe, strakke en knellende kleding kan de bloedsomloop in de weg zitten. Kies daarom liever voor wijdvallende en zachte kleding die ventilatie mogelijk maakt.

3. Draag de juiste schoenen

Wanneer je gevoelig bent voor spataders is het niet verstandig om 24/7 voor torenhoge hakken te kiezen. Draag ze maximaal twee tot drie keer in de week als je echt niet zonder dit mooie schoeisel kunt. Daar staat wel tegenover dat je de rest van de week stevige en comfortabele schoenen draagt.

4. Eet healthy

Gezond eten is niet alleen belangrijk om jezelf fit te houden, het zorgt ook voor een boost voor je bloedsomloop. En hoe beter je bloedsomloop hoe minder kan op spataders.

5. Beentjes omhoog

Wanneer je veel in beweging bent geweest is het belangrijk dat je je benen op een verhoging legt wanneer je gaat zitten. Het bloed in je benen verzamelt zich graag op het laagste punt en hierdoor kan er extra druk komen te staan op deze ledematen. En hierdoor kunnen sneller de blauwe oneffenheden ontstaan. Een verhoogd voetenbankje is dus aan te raden. Wanneer je gaat slapen kun je er voor kiezen om een kussen onder je voeten te leggen.

6. Let op je gewicht

Mensen met overgewicht hebben meer kans op spataders. Bij deze mensen kan door het extra gewicht rondom de buik het bloed in de benen minder goed naar het hart terug worden gepompt. Omdat er meer kracht moet worden gezet kunnen de aderen verwijden waardoor er spataderen ontstaan. Afvallen zal de kans hierop sterk verminderen.

7. Douche koud

Het nemen van een koude douche bevordert de elasticiteit van de vaten waar je bloed door stroomt. Ben je niet zo’n fan van een koude waterval? Spoel dan aan einde van je douchebeurt in ieder geval je benen af met koel water. Tip: begin bij je voeten en spoel vervolgens naar boven.

8. Vind een balans tussen staan en zitten

Een balans vinden tussen staan en zitten is ontzettend belangrijk. De zwaartekracht belast je aders extra als je voor lange tijd zit of staat. Weet daarom wanneer het tijd is om even een rondje te gaan lopen of om juist op de bank neer te ploffen.

9. Massage? Yes please!

Het is belangrijk om je benen regelmatig een goede massage te geven. Begin bij je voeten en werk langzaam je weg naar boven. Door je ledematen goed te masseren stimuleer je de circulatie van het bloed en dit helpt om spataderen te voorkomen. Je kan kiezen voor een normale massageolie maar drogisterijen kennen ook speciale oliën die de bloedsomloop extra stimuleren.

Bron: Knack.be

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?