Als je ongesteld bent kan het er nogal rommelig aan toegaan in je lichaam: vervelende krampen, buikpijn, nog meer pijn, algehele malaise, een opgeblazen gevoel, stemmingswisselen, cravings, of zelfs diarree tijdens je menstruatie. Want vaak is niet alleen de poepfrequentie hoger, maar is de ontlasting ook een stuk dunner - tot diarree aan toe. Waarom?

Waarom diarree tijdens je menstruatie?

We kunnen je allereerst geruststellen, want het is volkomen normaal dat je tijdens je menstruatie wat langer op het toilet zit, en dat je last hebt van diarree tijdens je menstruatie. Het heeft alles te maken met je hormoonspiegel, die vooral in de eerste drie dagen van je rode feestweek anders is.

Als je ongesteld bent, zijn de waardes van het hormoon prostaglandine in je bloed een stuk hoger. Prostaglandine zorgt ervoor dat glad spierweefsel samentrekt. Tijdens je menstruatie is dit nodig om het baarmoederslijmvlies uit te stoten: het resultaat hiervan kennen we allemaal.

Maar wat tevens gebeurt, is dat de hoge prostaglandinegehaltes ook van invloed zijn op het gladde spierweefsel in je darmen. Je spijsverteringskanaal trekt zich daardoor, net als je baarmoeder, vaker samen dan anders. Hierdoor moet je niet alleen vaker poepen, maar ben je misschien ook wat winderiger en kun je vaker diarree ervaren tijdens je menstruatie. Deze healthy foods zorgen overigens ook voor winderigheid.

What to do tegen diarree tijdens je menstruatie?

Wil je diarree tijdens je menstruatie voorkomen? Helaas, heel veel is er niet aan te doen dat je hormoonlevels de boel down there een beetje op zijn kop zetten, maar je kan er qua voeding wel rekening mee houden. Vermijd foods die nog meer gassen op kunnen wekken, zoals peulvruchten, kolen en broccoli. Vezels zijn wel goed tegen constipatie. Meer weten over wat je wél en niet moet eten tijdens je menstruatie? Dit zijn 10 x Gouden (eet)regels rondom je menstruatie. Niet ongesteld, maar wel ineens last van diarree? Je kunt ook diarree krijgen van seks zonder condoom.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?