Mindfulness en meditatie zijn twee termen die vaak door elkaar worden gehaald. Ze lijken veel op elkaar, maar er is wel degelijk een verschil. Doctor of Philosophy, Elisha Goldstein is mindfulness expert en heeft het Mindfulness at Work-programma bedacht. Zij legt duidelijk uit wat precies het verschil is.

Het is volgens Goldstein logisch dat de termen vaak door elkaar worden gehaald en het verschil niet altijd duidelijk is. Ze hebben beiden namelijk meerdere betekenissen en ze hebben allebei met elkaar te maken. Neem het jezelf vooral niet kwalijk als je het nog niet weet!

Meditatie

Meditatie is volgens Goldstein het bewust inplannen van tijd om iets goeds voor jezelf te doen. Het doel van meditatie is om afstand te nemen van je geest, en je gedachten te laten voor wat ze zijn. Het gaat er echt om dat je tijd neemt om te ontdekken wat er werkelijk in je omgaat. Voorbeelden hiervan zijn: sportmeditatie, gebedsmeditatie of muziekmeditatie. Bij sportmeditatie ga je bewust sporten om je hoofd leeg te maken en met muziekmeditatie zet je een playlist op om te ontspannen. De bekendste vorm van meditatie is mindfulness meditatie.

Mindfulness

Volgens de expert is mindfulness jezelf bewust zijn van de wereld om je heen. Met mindfulness richt je je aandacht op het heden en schakel je gedachten over later uit. De focus ligt op wat je op dat moment aan het doen bent en op het genieten van het moment. Mindfulness betekent dat je je meer bewust bent van alles. Dat klinkt heel algemeen, maar loop je na een lange, hectische werkdag naar huis? Gebruik dat moment dan om je te bedenken wat je die dag eigenlijk allemaal hebt meegemaakt. Neem de hele dag door van het eerste kopje koffie met collega's tot en met die energievretende, maar hele belangrijke meeting. Wees je bewust van alles wat je doet op een dag.

Mindfulness meditatie

Mindfulness meditatie is een vorm van meditatie waarbij je bewust aandacht schenkt aan het hier en nu. Hierbij wil je echt aanwezig zijn in het moment. Met deze vorm van meditatie train je je hersenen om hoofd- en bijzaken van elkaar te onderscheiden. Per dag krijg je zoveel informatie en emoties te verwerken. Door middel van mindfulness meditatie krijg je een betere focus op belangrijke zaken en laat je de bijzaken voor wat ze zijn.

Kort samengevat

Ben je ondertussen de draad alweer kwijt? Dan hebben we een korte samenvatting:

  • Meditatie = een moment inplannen om iets goeds te doen voor jezelf. Dit kan op verschillende manieren.
  • Mindfulness = je bewust zijn van de wereld om je heen.
  • Mindfulness meditatie = bewust aanwezig zijn in het moment. Mindfulness meditatie is één van de populairste soorten meditatie.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?