Lig je net een paar uur te tukken, word je wakker met een volle blaas. Ontzettend irritant natuurlijk! Waarom het niet lukt om aan één stuk door te slapen? Dat kon weleens aan de volgende dingen liggen:
1. Je drinkt te veel water
Het is niet handig om vlak voordat je gaat slapen een halve liter water naar binnen te tikken. Randy Wexler, universitair hoofddocent familiegeneeskunde en klinische zaken aan Ohio State University Medical Center, adviseert om twee uur voordat je naar bed gaat niet meer te drinken. Maak voordat je naar bed gaat ook nog een pitstop bij de wc, zo weet je zeker dat je blaas leeg is als je in bed stapt.
2. Je drinkt alcohol of caffeine voordat je gaat slapen
Alcohol of cafeïne drinken vlak voordat je gaat slapen is geen aanrader. Wexler zegt: ‘Stop ‘s avonds om zes uur met het drinken van cafeïne (ook thee) en drink geen alcohol meer drie uur voordat je gaat slapen.’ Hoewel het slaap-technisch vaak wordt aangeraden om je laatste kopje koffie eerder op de dag te drinken.
3. Je eet te veel zout
Volgens onderzoekers van de Universiteit van Nagasaki hebben nachtelijke bezoekjes aan de wc alles te maken met de hoeveelheid zout die iemand binnenkrijgt. Mensen die te veel zout binnen krijgen, moeten ’s nachts vaker naar de wc, aldus dit onderzoek. Wanneer ze minder zout gingen gebruiken werden de toiletbezoeken in het holst van de nacht ook minder. Je weet wat je te doen staat!
