Het ontspannen van onze spieren en het loslaten van onze emoties gaan soms (onbedoeld) samen. Doordat we overdag vaak weinig tijd hebben om stil te staan bij onze gevoelens, kunnen de serene omgeving van een yogaschool en het ontspannen van je spieren ervoor zorgen dat al je opgekropte emoties zich een weg naar buiten banen. Maar waar komt dat nou precies door?
Yogadocent en personal trainer Marcel van de Vis Heil geeft al twintig jaar (yin)yogales en komt het regelmatig tegen dat mensen emotioneel worden tijdens een les. 'Het gekke is dat mensen vaak geen idee hebben waar al die emotie ineens vandaan komt. Er is dan eigenlijk helemaal niets aan de hand, maar toch worden ze ineens heel verdrietig of juist blij. Die emotie wordt eigenlijk altijd vastgehouden in de spieren. Dat kan komen door stress en uit zich na een tijdje vaak in psychische-, maar ook lichamelijke klachten. Zo kun je hoofdpijn en slaapproblemen ontwikkelen, maar ook last krijgen van je schouders of nek als je bijvoorbeeld tegen een deadline aan zit te hikken. En soms merk je daar helemaal niets van, totdat je je lichaam gaat ontspannen. Ergens op het moment dat je lichaam zich ontspant, merk je dat er iets loskomt.'
Bindweefsel
De plekken waar mensen meestal emotie in vasthouden zijn rond het schoudergebied en in de onderrug. En dat heeft volgens van de Vis Heil zowel met de spieren als met het bindweefsel, oftewel Fascia te maken: 'Fascia is een heel fijn vlies dat rond de botten, bloedvaten, zenuwen en spieren zit. Deze vliesjes zitten vol met vocht, waar meridianen (energiebanen) doorheen lopen.' Het begrip meridiaan komt uit de traditionele Chinese geneeskunde en ken je misschien wel van acupunctuur en acupressuur. 'Door de verschillende meridianen die door je lichaam lopen, stroomt chi, iets wat je zou kunnen omschrijven als ‘subtiele energie’. Die chi kan een lichamelijke maar ook emotionele uitwerking hebben en daardoor kan je chi dus ook een emotie losmaken.'
Trigger van emotie
Er zijn yoga poses waarin je sneller emotioneel wordt dan in anderen: 'poses waarbij je voorover- en achteroverbuigingen maakt, zorgen over het algemeen voor meer emotie dan andere houdingen. Bij voorover buigen gaat het dan voornamelijk om je wervelkolom en dat is dan ook meer Fascia-gerelateerd,' legt van de Vis Heil uit. Bij een achterover buiging gaat het om iets anders. 'Als je in een achteroverbuiging zit, dan is de hele voorkant van je lichaam open. Juist dat gedeelte proberen we vaak te beschermen, omdat je organen nu eenmaal een kwetsbaar gebied zijn. Omdat je je in een achtertoverbuiging letterlijk kwetsbaar opstelt, kan dat emotie triggeren.'
Advies
Word je plotseling overmand door emoties terwijl je op je yogamatje ligt? Omarm die emoties dan en schaam je niet voor de andere yogi’s of je instructeur. 'Misschien moet je het gevoel dat bij jou omhoog komt zelfs wel een beetje gaan onderzoeken. Voel eens wat er gebeurt. Waar komt dit gevoel vandaan? En waarom komt het nu? We noemen dat ook wel 'rebound' en dat houdt in dat je na de inspanning echt gaat voelen wat er in je naar boven komt: dat kan fysiek, maar zeker ook mentaal. Daarna laat je het weer los,' zegt van de Vis Heil.
Schaam je dus niet voor je emoties, maar omarm het, onderzoek waar het vandaan komt en laat het los.
