De werkstress in Nederland loopt op, blijkt uit een onderzoek van Tempo Team. Zeker 40 procent van werkend Nederland zegt in het werk meer stress te voelen dan een jaar geleden. Een verklaring voor de toenemende stress is een onzekere arbeidstoekomst, aldus Tempo Team. ‘Uit angst om zonder werk te komen zitten, blijven mensen steeds maar doorgaan, met alle gevolgen van dien,’ zegt Melanie Koelemaij, HR-directeur bij Tempo Team. Ook de overvloed aan digitale informatiestromen en de hoge eis aan flexibiliteit, waardoor het steeds moeilijker wordt om een goed evenwicht tussen werk en privé te vinden, zijn volgens haar oorzaken van de toenemende werkstress.
Ontstressen op je werk
Dat willen we allemaal wel, maar hoe doe je dat?
Zet je telefoon op stil en leg 'm weg.
Volgens time management goeroe Gerald Essers kijken we gemiddeld 150 keer per dag op onze smartphone om te kijken welke info er is binnengekomen, liet hij weten aan Metro. Deze constante drang om de hele dag door je telefoon te checken kan leiden tot extra stress.
Dit geldt ook voor je inbox.
Begin je werkdag met de dingen die prioriteit hebben, en open daarna pas je mail. Zo behoud je het overzicht en heb je in ieder geval aan het eind van de dag het idee dat je iets nuttigs hebt gedaan.
Neem genoeg pauzes.
Ook is het van belang om een paar keer per dag een korte pauze van tien minuten in te lassen. Een beetje frisse lucht en beweging kunnen ervoor zorgen dat je spieren en hersenen ontspannen.
Drink minder koffie.
Die cappuccino’s kun je beter inruilen voor een kopje kamillethee (koffie kan namelijk de bloeddruk verhogen).
Nog een tip: voel je een meltdown opkomen? Zet je koptelefoon op, luister naar ontspannende muziek en zonder je even af van alle drukte op kantoor.
