Heb jij wel eens van de pc-spier gehoord? Deze sterke jongen maakt deel uit van de beter bekende bekkenbodemspieren. Je gebruikt hem waarschijnlijk vaker dan je denkt, want je spant deze spier aan tijdens het niezen, hoesten en lachen. Mocht je geen idee hebben waar deze spier zich precies bevindt, probeer dan na te bootsen wat je doet als je tijdens het plassen een korte stop inlast. De spier die je nu aanspant, is je pc-spier. Wat deze spier nou te maken heeft met een heftiger orgasme, gaan we je nu vertellen!
Meer power = meer genot
Een goed ontwikkeld setje bekkenbodemspieren is niet alleen van belang als je veel te lang in een trein moet zitten zonder wc, maar draagt ook bij aan een nog leuker (lees: intenser en heftiger) seksleven. Volgens uroloog Jennifer Berman verbeter je de grip om zijn penis door het versterken van je pc-spier, waardoor er meer contact is tussen jouw vagina en zijn unit. Daarnaast kan het de gevoeligheid tijdens de seks verhogen, aangezien de zenuwen zich dichter naar de oppervlakte bewegen door het bloed dat naar je sterke bekkenbodemspieren stroomt.
Natuurlijk spelen er meer factoren een rol bij het bereiken van een intense Big O, zoals hormonen en emoties, dus de heftigheid is niet volledig afhankelijk van de power tussen je benen. Toch kan het allesbehalve kwaad om je bekkenbodemspieren regelmatig te trainen. Hiervoor heeft gynaecoloog Alfred Kegel een reeks oefeningen bedacht die te boek staan als de Kegeloefeningen. Het fijne is dat je ze overal kunt doen: in de rij voor de kassa, op het perron of tijdens het koken. Niemand zal doorhebben welke spieren je aan een workout onderwerpt.
Zo doe je de oefeningen
Let erop dat je bij het trainen van je bekkenbodemspieren niet je billen, benen of buikspieren aanspant. Je kunt de Kegel-oefeningen zowel liggend, staand als zittend doen. Span je pc-spier 5 tot 10 seconden aan; als het goed is voel je de bekkenbodemspieren niet alleen samentrekken, maar ook iets omhoog komen. Neem daarna 10 seconden rust voordat je de oefening herhaalt.
Doe de oefening 10 keer achter elkaar en probeer per dag 3 sets te voltooien. Je kunt variëren door de oefening liggend met gebogen knieën uit te voeren en tijdens het aanspannen je heupen omhoog te bewegen of om en om een been uit te strekken. Succes!
