Als je veel zelfdiscipline hebt dan kun je alles doen wat je van jezelf moet doen, ook als je daar eigenlijk totáál geen zin in hebt. Mis je deze skill of kun je er wel wat meer van gebruiken? Volgens Herbert Grey, die meer dan elf jaar onderzoek heeft gedaan naar zelfdiscipline kun je gelukkig wel leren om gedisciplineerder te zijn. Met deze (een beetje gekke) trucjes kun je jezelf motiveren.

1. Speel een motiverend muziekje in je hoofd

Voordat je actie gaat ondernemen kun je jezelf motiveren met een nummer waar je positieve kriebels van krijgt. Wat dacht van Eye Of The Tiger? Of Winner Takes It All? Speel zo’n soort nummer af, hardop of in je hoofd, als je een taak wilt afronden waar je tegenaan zit te hikken. Met de positieve vibes die je hiervan krijg heb je binnen no time de energie gevonden om je gestelde doel te behalen.

2. Kies een quote

Je kent vast wel een film of serie waarin de hoofdrolspeler een zinnetje roept en vervolgens de uitdaging aan gaat. Kies voor jezelf ook zo’n zin waar je een flinke dosis motivatie van krijgt en maak er een gewoonte van om die quote er bij te pakken of hardop uit te spreken als je geen zin hebt in een bepaalde taak.

3. Belonen

Jezelf trakteren op iets leuks, als je een taak hebt gedaan, als truc om jezelf te motiveren kende misschien al. Werkt dit niet? Probeer jezelf dan iets te onthouden in plaats van jezelf te belonen. Je kunt bijvoorbeeld met jezelf afspreken dat je pas mag slapen als je iets af hebt, of dat je mag pas gaan zitten als je dat verslag of rapport helemaal hebt gelezen. Het is misschien een beetje een negatieve focus, maar het werkt wel! Wedden dat je als een speer gaat?

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?