Dat zitten slecht voor je is, kan geen nieuws zijn. Het moment waarop voor het eerst is gebleken dat lang achter elkaar zitten gezondheidsrisico's met zich meebrengt, neemt je mee de geschiedenis in.

Een strak lijf krijg je er ook niet van, maar ook dat zal je niets verbazen. Lastig met een kantoorbaan? Ho, stop, echt niet! De oplossing is namelijk best simpel: ga meer staan.

Een onderzoek uit 2018 van de Mayo Clinic in New York heeft aangetoond dat zes uur per dag staan ​​in plaats van zitten gewichtstoename kan voorkomen en zelfs kan helpen bij gewichtsverlies. Dus, hebben we je aandacht?

Zo gezond is een zit-sta-bureau

De onderzoekers analyseerden gegevens om te bepalen of staan ​​meer calorieën verbrandt dan zitten. Uit 46 onderzoeken met 1.184 deelnemers concludeerden ze dat staan ​​meer dan 0,15 kcal per minuut verbrandde.

Door op een dag wat meer te gaan staan met behulp van een zit-sta-bureau, bijvoorbeeld van You-Stand, zou je dus 54 kcal per dag meer kunnen verbranden. Ervan uitgaande dat je eetpatroon hetzelfde blijft en je dus zes uur per dag achter je bureau staat, zou dat 2,5 kg in een jaar schelen en 10 kg in vier jaar. Natuurlijk kan dit per persoon verschillen: er is namelijk wel een verschil van metabolisme tussen verschillende personen, met betrekking tot verbranding.

Verbranding is niet het enige voordeel van wat vaker staan: 'Het verbrandt niet alleen meer calorieën, de extra spieractiviteit is ook gekoppeld aan lagere percentages van hartaanvallen, beroertes en diabetes, dus de voordelen van staan ​​zouden weleens veel verder kunnen gaan dan alleen wat kilo’s verliezen,' zegt professor Francisco Lopaz-Jimenez, hoofd cardiologie bij de Mayo in een verklaring.

Artikel gaat verder onder de video

Meer werken aan je houding? Probeer deze core workout

preview for Upper abs workout, voor een loeisterke buik

Staan = meer bewegen

Het verschil in energieverbruik tussen staan ​​en zitten kan zelfs groter zijn dan het onderzoek onthulde. In het onderzoek moesten de deelnemers stil blijven staan, terwijl in werkelijkheid mensen tijdens het staan ​​kleine bewegingen maken.

Professor Lopez-Jimenez: 'De resultaten van dit onderzoek kunnen een onderschatting zijn, want als mensen opstaan ​​hebben ze de neiging om meer bewegingen te maken, zoals het verplaatsen van hun gewicht van de ene op de andere voet of kleine stappen naar voren en naar achteren maken. Mensen gaan mogelijk zelfs meer lopen, naar een prullenbak of collega.'

Gedragsverandering

De auteurs van het onderzoek concludeerden dat deze gedragsverandering zou kunnen zorgen voor het verminderen van overgewicht op de lange termijn, maar meer onderzoek is nodig om hier definitief antwoord op te geven. De langetermijngevolgen voor de gezondheid moeten ook worden onderzocht, aldus de onderzoekers.

'Het is belangrijk om te voorkomen dat je uren achter elkaar zit. Staan is een zeer goede eerste stap om ervoor te zorgen dat je niet eindeloos zit zonder te bewegen,' zegt professor Lopez-Jimenez. Volgens

you stand
You-stand

You-Stand kan zelfs twee tot vier uur staand werken en dat afwisselen met zitten al zorgen voor verbetering. En daarvoor hoef je ook geen nieuw bureau aan te schaffen, want je maakt heel makkelijk van je huidige bureau een zit sta bureau. handig!

Women's Health's favoriete thuiswerk artikelen
jbl tune 750bt zwart
Koptelefoon

KOPEN

JBL
yoga mat
Yoga mat
Bol.com
wouf notiteblok
Notitieblok
Wouf
thuiswerk artikelen
Sta bureau
Bol.com