Skip to Content

Top 15 gezonde snacks die ook megalekker zijn

Ideaal voor onderweg!

Door en
preview for De 9 beste eiwitrijke snacks om mee te nemen

Sommige dingen zouden alleen in XL variant moeten verschijnen. Je loonstrookje, je favo smoothie en je vakantieperiode. Ja, ook snacks horen in dit lijstje.

Als je zin hebt in een snack, is het verleidelijk om ongezonde keuzes te maken. Maar wist je dat gezonde snacks niet alleen goed voor je zijn, maar ook super lekker kunnen zijn? Zeg gedag tegen schuldgevoelens en ontdek gezonde snacks die je smaakpapillen blij maken zonder je gezonde doelen te dwarsbomen. Wij hebben 15 snacks verzameld die gezond zijn én je een heerlijk verzadigd gevoel geven tot het volgende maaltje.

15 gezonde snacks die ook nog eens megalekker zijn

1

Pinda's met gedroogde cranberry's

healthy-tussendoortjes-voor-onderweg
Getty Images

Gooi 1 eetlepel met pinda's en 2 eetlepels gedroogde cranberry's bij elkaar en je hebt een heerlijke mix. Vetten, koolhydraten én eiwitten: check!

2

Banaan

healthy-tussendoortjes-voor-onderweg
Getty Images

Een gele topper die je overal mee naartoe kunt nemen (wel bovenin je tas leggen). De kalium krijg je er gratis bij.

3

Gegrilde watermeloen

preview for You Should Be Grilling Your Watermelon This Summer

Bestrijk wat schijfjes watermeloen met een mix van olijfolie, limoensap- en rasp en honing en laat ze per kant 2 minuten grillen. Top het af met wat munt blaadjes en je gezonde snack is klaar. Lekker zomers!

Advertentie - Lees hieronder verder
4

Gekookt eitje

a group of white circles
Getty Images

Een gekookt eitje bevat circa 75 calorieën en is dankzij een hoog zwavel- en vitamine B12-gehalte goed voor je nagels en haar. Tip: kook op zondag meerdere eitjes en bewaar ze in de koelkast, zo heb je altijd een gekookt eitje in huis om lekker en gezond te snacken.

5

Handje edamame

healthy-tussendoortjes-voor-onderweg
Getty Images

Deze jonge sojabonen zullen je een lang verzadigd gevoel geven. Ze bevatten namelijk ontzettend veel eiwitten. Bewaar een zak edamame boontjes in je vriezer en stoom ze even kort (5 minuten is vaak genoeg). Wat zout en een scheutje sojasaus eroverheen en yum - alsof je sushi eet.

6

8 garnalen en 4 tl sweet chilisaus

healthy-tussendoortjes-voor-onderweg
Getty Images

Heerlijk om na het avondeten – of op een borrel – weg te werken.

Advertentie - Lees hieronder verder
7

Wortels en hummus

healthy-tussendoortjes-voor-onderweg
Getty Images

Enige wat je nog nodig hebt zijn verschillende yummie hummusrecepten. Oké, en de wortels...

8

Cantaloupe

healthy-tussendoortjes-voor-onderweg
Getty Images

Een heerlijke, frisse meloensoort vol mineralen, vitamine A en C en heel weinig calorieën. Doordat de vrucht veel water bevat krijg je toch een verzadigd gevoel.

9

Halve avocado

healthy tussendoortjes voor onderweg
Getty Images

Niet alleen bevat een avocado veel (gezonde) vetten, ook is deze groene vrucht rijk aan vezels. Besprenkel met een beetje citroensap.

Advertentie - Lees hieronder verder
10

Aardbeien

a group of strawberries
Getty Images

Een guiltless dessert en een ideale gezonde (zomerse) snack.

11

20 gram amandelen

a pile of coffee beans
Getty Images

Naast hun lekkere smaak, staan amandelen ook bekend om hun ontstekingsremmende eigenschap en het reguleren van de bloeddruk. Amandelen bevatten meer onverzadigd vet en minder verzadigd vet dan cashewnoten of pinda’s. De perfecte gezonde snack dus.

12

Bakje frambozen + 1 el magere yoghurt + 1 tl honing

healthy-tussendoortjes-voor-onderweg
Getty Images

Deze zoete mix zorgt voor een heerlijk, gezond tussendoortje.

Advertentie - Lees hieronder verder
13

Gesneden tomaat met feta en olijven

healthy-tussendoortjes-voor-onderweg
Getty Images

Dit heerlijke gerecht(je) maakt je smaakpupillen blij.

14

20 zwarte olijven

healthy-tussendoortjes-voor-onderweg
Getty Images

Ons geheim voor deze heerlijke, gezonde snack? Gooi olijven in een schaaltje en pers een knoflookteentje uit. YUM! (Oké dat je daarna heul erg naar knoflook ruikt zul je gewoon moeten accepteren - en je partner ook.)

15

Stukje chocola

healthy-tussendoortjes-voor-onderweg
Getty Images

Je leest het goed: Eén. Stukje. Niet helemaal opvreten dus als je een gezond tussendoortje zoekt. You can do it! Kies een stukje pure chocola met minstens 70 procent cacao. Onze favoriet is die met karamel van Lindt... Yum!

Ben jij een echte zoetekauw? Misschien zijn deze gezonde zoete snacks dan écht iets voor jou. Geniet jij meer van een proteïne boost? Deze eiwitrijke snacks zijn perfect voor elk moment.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?

Alles voor jouw gezondheid

vrouw zit op bank en eet

Ongesteld? Deze voedingsstoffen heb je dan nodig

vrouw in de sportschool, vermoeid

3 signalen dat je overtraind bent

ademhalingstechnieken

3 ademhalingstechnieken om te ontspannen

lunchbak met quinoa, groente en fruit

5 tips hoe je mealpreppen makkelijker maakt

Advertentie - Lees hieronder verder
Advertentie - Lees hieronder verder