Een slechte adem kan flink in de weg zitten. Wanneer je eindelijk je eerste move maakt bij je droomman wil je dat jouw fantastische zoenkwaliteiten worden onthouden, en niet de knoflookwalm die jouw mond uitvloeiden… Een voorraad mintjes en een travelset vol tandpasta, flosdraad en mini tandenborstels komt dan goed van pas, maar het liefst heb je die niet nodig. Dit zijn de oorzaken van een slechte adem, plus een paar handige tips om die slechte adem te voorkomen.
Je wordt net wakker
Deze kennen we wel: de ochtendadem. Bijna iedereen wordt wakker met een slechte adem, ‘t is de gewoonste zaak van de wereld. Maar waarom eigenlijk? De bacteriën in je mond zijn nog volop in actie als jij slaapt, terwijl de productie van speeksel flink naar beneden gaat. Speeksel is dus eigenlijk de stofzuiger van je mond, die tijdens het slapen even uitstaat. Pas als je je tanden hebt gepoetst gaat je slechte adem weer weg.
Je ademt door je mond
Als jij vooral door je mond ademt in plaats van je neus kan het zijn dat je minder speeksel aanmaakt. En ook hier geldt: minder speeksel betekent meer bacteriën en een minder goede schoonmaak van je mond. Hierdoor krijg je een slechte adem. Door meer door je neus te ademen kun je dit tegengaan. Ook tijdens het sporten adem je vaak hard door je mond. Het is dan belangrijk om veel water te drinken.
Stinkend eten
Het ligt voor de hand, maar het moet toch genoemd worden. De welbekende knoflook en ui kun je het best laten staan voor je date. Maar wist je dat pittige specerijen, kool, spruitjes, bloemkool en radijs ook voor een slechte adem kunnen zorgen? De vervelende geurtjes worden door je lichaam opgenomen in je bloedbaan en komen in je longen terecht. Een paar uur na het eten van een bord spruitjes kan het zo weer omhoog komen en jou een slechte adem geven.
Helemaal geen eten
Sla je een bord eten over omdat je bang bent om een slechte adem te krijgen? Dat kun je beter niet doen. Naast het feit dat je genoeg moet eten, kan het overslaan van een maaltijd ook voor een slechte adem zorgen. Door niet te eten maakt je mond namelijk te weinig speeksel aan.
Je hebt een gaatje
Gaatjes in je tanden zijn niet alleen pijnlijk, ze zorgen ook nog eens voor een slechte adem. Het klinkt redelijk smerig, maar er kunnen restjes eten in die gaatjes blijven hangen. Het spreekt voor zich dat dat niet voor de lekkerste geurtjes zorgt. Zorg dus goed voor je gebit en sla een bezoek aan de tandarts nooit over.
Je poetst je tong niet
Je mond wordt opgevuld door je tong, dus de geur die uit jouw mond komt zal vooral van je tong afkomen. En laat de oppervlakte van je tong dan ook helemaal bedekt zijn met bacteriën. Door wel je tanden te poetsen, maar je tong over te slaan, kunnen de bacteriën zich ophopen en krijgen voedselresten de kans om te rotten. Je tandenborstel goed over je tong halen is dus heel belangrijk als je geen slechte adem wilt.
Bronnen: NCBI, International Journal of Oral Science
