November en december kunnen pittige maanden zijn. Zie je door de bomen het bos even niet meer? Wij vroegen twee experts om hun tips tegen teveel stress.

>> 8 manieren om met je ochtend-anxiety om te gaan

De natuur in

‘Regelmatig in de natuur zijn werkt vaak enorm goed, en het is nog gratis ook. Ga dan wel alleen. Zet al je zintuigen op scherp, luister naar de vogels en kijk naar de bladeren. Je zakt dan echt in je lijf. Als je geen bos in de buurt hebt kun je natuurlijk ook naar een park, een rivier of het strand,’ tipt Holistisch therapeute Eveline Loerakker.

Ga sporten

‘Lichamelijke beweging kan enorm helpen bij stress omdat er bij lichaamsbeweging een hormoon vrijkomt dat zorgt voor happy feelings. Daarnaast zorgt sporten/lichaamsbeweging ervoor dat je kracht en/of uithoudingsvermogen groter wordt. Met andere woorden: je batterij wordt groter en/of sterker. Wat betekent dat dagelijkse bezigheden jou minder energie kosten, waardoor de batterij minder snel leeg raakt. Ook herstel je sneller en beter van een zware dag waardoor je de volgende dag weer frisser en fruitiger de dag kan beginnen en dus geen roofbouw pleegt op lichaam en geest (uiteraard in combinatie met goede voeding),’ adviseert personal trainer Jerrel Feller.

>> Een depressie genezen met gezonde voeding? Dit is het anti-depressie dieet

Mediteer

Voel je je even helemaal opgejaagd? Ga rustig zitten voor een meditatie, via youtube of een app bijvoorbeeld, of simpelweg een body scan. ‘Ik begin elke dag met bedenken waar ik dankbaar voor ben. En dat kan op de fiets, tijdens het ontbijt of in de trein. Op deze manier focus je je op alle positieve dingen in je leven waardoor je rustiger en gelukkiger aan je dag begint. Concentreer je daarna even op je ademhaling en probeer je gedachten rustig te krijgen,’ vertelt Loerakker.

>> Wist je dat social media kan helpen om stressklachten te laten verdwijnen?

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?