Bonkende hoofdpijn, moeheid, maagpijn en algehele malaise: katers zijn drama. En soms houden ze ook nog langer aan dan je gewend bent. In plaats van de gebruikelijke 24 uur ellende, kan het ook weleens 48 uur duren... katerend de maandagmorgen in, dus. Hoera!

Last van een kater? Deze dingen moet je absoluut wel én niet eten tegen een kater.

Waarom duurt een kater soms langer dan een dag?

Maar wat is de reden dat een kater langer blijft hangen? 'Vanuit medisch oogpunt zijn katers nogal slecht te begrijpen', zegt dr. Fred Goggans, medisch directeur van het McLean ziekenhuis in Maine. 'In de meeste gevallen houden de vervelende symptomen ongeveer een dag aan en ben je er sneller vanaf als je goed voor jezelf zorgt.'

Typisch is wel dat Goggins zegt dat de heftigheid van je kater hand in hand gaat met de hoeveelheid alcohol die je achterover geslagen hebt. Daarnaast zijn er nog andere redenen die invloed hebben op de intensiteit en duur van een kater. Voilà: dit zijn er vijf!

1. Je hebt niet genoeg water gedronken

'Alcohol heeft een sterk vochtafdrijvend effect en veel drank kan dehydratie veroorzaken', aldus Vincent Pedre, auteur van het boek Happy Gut. Het kan zelfs zorgen voor flinke uitdroging, zeker als je ook nog moet overgeven of aan de diarree bent.

Dit zorgt ervoor dat je lichaam langer de tijd nodig heeft om de alcohol uit je systeem te werken. Blijf dit scenario de baas door na elke alcoholische versnapering een glas water te nemen.

2. Je hebt te weinig geslapen

Een goede nachtrust is essentieel als je ’s morgens fris en fruitig op wilt staan. Wat je misschien niet weet is dat een paar glaasjes wijn je wellicht helpen om sneller in slaap te vallen, maar er niet voor zorgen dat je ook diép slaapt.

'Mensen die wat gedronken hebben, slapen slechter, omdat ze tussendoor vaker wakker worden', zegt Goggans. Het is eigenlijk een volledige cirkel: hoe meer je drinkt, hoe slechter je slaapt, en hoe slechter je je voelt de volgende dag (en soms dus ook de dag dáárna).

3. Je greep teveel naar donkere drank

Maak kennis met de verschillende drankkleuren en hun effecten. De smaakstoffen en bijproducten voor de fermentatie van sterke drank zijn namelijk gelinkt aan de heftigheid van je kater. 'Het blijkt dat de donkere likeuren en drankjes worden geassocieerd met een langere hangover', zegt Goggans.

'Blijf daar dus liever bij uit de buurt als je de volgende ochtend weer enigszins fris wilt opstaan.' Dranken zoals whiskey, rum, rode wijn en brandy zijn de opties die je beter kunt laten voor wat ze zijn. Witte wijn, wodka en gin daarentegen hebben minder kans om een langdurige kater te veroorzaken.

4. Je bent geen 18 meer

'Op je 18e is je lichamelijk vermogen om alcohol te verwerken anders dan wanneer je 40 bent', zegt Pedre. 'Naarmate we ouder worden, verouderen ook onze cellen, waardoor we steeds minder goed in staat zijn om de gifstoffen in drank af te breken.'

Dus terwijl je tijdens je studententijd de hele nacht kon party’en met 13 verschillende drankjes in je hand, is dat 10 jaar later waarschijnlijk een ander verhaal.

5. Je hebt een intolerantie... en weet dit nog niet

'Veel mensen hebben, soms zelfs ongemerkt, een voedselintolerantie of gevoeligheid voor chemische stoffen', aldus Goggins. Bier wordt bijvoorbeeld gemaakt met gist, mixdrankjes zijn suikerbommen en wijn bevat sulfieten; allemaal stoffen waar mensen een intolerantie voor kunnen hebben. De vervelende symptomen kunnen dus niet alléén door je kater komen, maar ook omdat je er simpelweg niet tegen kunt.

WH's favo chill kleding
calvin klein sweatvest met capuchon en logoband
Calvin Klein Sweatvest met capuchon en logoband

KOPEN, €74,-

Calvin klein
chill kleding
Pyjamabroek van satijn
bijenkorf
only lounge sweatpants
Only Lounge sweatpants
Only Lounge sweatpants
adidas originals
high waist slim fit joggingbroek in gerecycled polyesterblend
Adidas high waist joggingsbroek
Adidas