Dit is waarom in bad gaan goed voor je is
In bad gaan is niet alleen ontspannend, het blijkt ook nog eens een positief effect te hebben op je gezondheid.
© Getty Images - Maria Korneeva
Ijsbaden en zwemmen in koud water mogen dan populair zijn, onderschat ook de effecten van het oude vertrouwde warme bad niet. Een stuk comfortabeler en misschien wel net zo goed voor je. Dit zijn de gezondheidsvoordelen van in bad gaan.
Het vermindert stress en angst
Mensen die last hebben van angst en depressie, hebben vaak schommelingen in hun biologische klok. Wanneer dit ritme verstoord raakt, raakt ook je lichaamstemperatuur ontregeld. In bad gaan is een effectieve manier om je lichaamstemperatuur te verhogen en daarmee je biologische klok weer meer in balans te brengen.
‘Dobberen in bad kan ook het gevoel van de baarmoeder nabootsen, waardoor je je veilig en geborgen voelt,' legt energy healer Sarah St. John aan Glamour uit. Bovendien helpt een warm bad volgens psycholoog Neil Morris van de Universiteit van Wolverhampton om het cortisolgehalte – beter bekend als het stresshormoon – te verlagen en de aanmaak van serotonine, het gelukshormoon, te stimuleren. Geen wonder dat je je na een lange baddersessie dus vaak een stuk beter voelt.
Deze resultaten werden bevestigd door een onderzoek van de Duitse Universiteit van Freiburg. Zij onderzochten het effect van baden op depressieve symptomen bij volwassenen. Daaruit bleek dat bij mensen die regelmatig in bad gingen de symptomen daadwerkelijk afnamen.
De lichamelijke voordelen
Niet alleen mentaal knap je op van in bad gaan, ook je lichaam profiteert ervan. De warmte kan namelijk helpen bij verschillende lichamelijke klachten. Zo zetten je bloedvaten uit, waardoor je doorbloeding verbetert en je spieren beter kunnen ontspannen. Bovendien maakt de warmte je spieren soepeler, wat helpt tegen stijfheid en spierpijn en ervoor zorgt dat je soepeler kunt bewegen.
En dat is nog niet alles: een warm bad kan ook je longfunctie verbeteren. Vooral voor mensen met astma of longaandoeningen is het daarom aan te raden regelmatig in bad te gaan. Ook bij een verkoudheid kan een warm bad helpen. Door de stoom gaan je holtes open en komt het vastzittende slijm los.
Het boost je immuunsysteem
Voel je een griepje opkomen? Dan is het geen slecht idee om in bad te gaan. Doordat in bad je lichaamstemperatuur stijgt, kunnen infecties makkelijker bestreden worden. Zo bleek uit een onderzoek dat 20 tot 30 minuten in bad dobberen al voldoende is om meer witte bloedcellen aan te maken. En laten nu juist de witte bloedcellen een cruciale rol spelen in je afweersysteem.
Wij zeggen: laat dat bad maar vollopen.