De ultieme stoorzenders die jou 's nachts wakker houden
Het onderzoek van Dekbed Discounter geeft inzicht.
© Getty Images - Maria Korneeva
We weten allemaal wel dat een goede nachtrust belangrijk is. Helaas is die nachtrust soms ver te zoeken. Er zijn talloze factoren die dit slaapgebrek, terwijl je nou juist zo graag naar dromenland zou willen gaan, kunnen veroorzaken. We duiken in de meest voorkomende stoorzenders die jou ‘s nachts uit je slaap houden en geven meteen enkele tips mee. Want een goede nachtrust is geen luxe, maar een must.
Sauna of vrieskamer?
Een van de grootste struikelblokken: een te warme of te koude slaapkamer. Bij een te hoge temperatuur gaan we zweten, maar zet je de temperatuur te laag, dan lig je weer rillend in bed. Dit kan een goede nachtrust aanzienlijk verstoren. Uit onderzoek van Dekbed Discounter blijkt dat meer dan de helft van de Nederlanders een te warme slaapkamer een grotere stoorzender vindt dan een ijskoude slaapkamer. Door de warmte gaat je lichaam zweten, wat kan leiden tot een onrustige slaap. Zorg dus voor voldoende frisse lucht. Een te koude kamer kun je simpelweg verhelpen door een extra deken op je bed te leggen.
Licht in de slaapkamer
Een zonnestraaltje in je slaapkamer bij zonsopkomst (als die zon dan eens een keertje schijnt), de straatlantaarn die door de gordijnen piept, of een felle display van je wekker laten je niet met rust? Te veel licht in de slaapkamer is een van de grootste ergernissen als het op slaapkwaliteit aankomt. Zelfs subtiele lichtbronnen kunnen de aanmaak van melatonine verstoren, waardoor je moeilijker in slaap valt en minder diep slaapt. Misschien toch maar tijd om dat oogmasker en een ‘tech free’ nachtroutine te omarmen!
Geluidsoverlast als boosdoener
Een andere, en enorm frustrerende factor waardoor jouw schoonheidsslaap enorm verstoord kan worden is geluidsoverlast. Denk hierbij aan het gesnurk van je partner, een luidruchtige buur, het oneindige geblaf van een hond of voorbijrijdend verkeer. Je wordt er wakker van of raakt niet eens in slaap. Hoewel je zou verwachten dat de Randstad hierin bovenaan staat, blijkt dit uit het onderzoek van Dekbed Discounter niet het geval te zijn en ervaren vooral de Limburgers hiervan de grootste hinder. Investeren in geluiddempende oordoppen, zoals schuim- of siliconen varianten om storende geluiden te blokkeren, zouden hierbij kunnen helpen.
Oncomfortabel beddengoed
Je kruipt lekker in bed, maar in plaats van een zalige nachtrust lig je te woelen onder een kriebelende deken. Een van de stiekeme slaapverstoorders is oncomfortabel beddengoed waar we meestal net te laat bij stilstaan. Te warm, te ruw of juist te synthetisch - de verkeerde stof kan je slaapkwaliteit flink beïnvloeden. Ademend, zacht beddengoed van natuurlijke materialen zoals katoen, linnen of bamboe is dan een absolute must!
Een woelende bedpartner
Last but not least - een menselijke tol die naast je ligt te draaien. Constante bewegingen die je uit je slaap schudden, en voor je het weet, staar je weer naar datzelfde plafond. Tijd voor een break-up (grapje)! Kies voor een grotere matras, of investeer in een traagschuim topper. Als het écht te gek wordt, overweeg dan een gescheiden matras en deken, zo slapen jullie allebei beter!