Tips om na een scheiding weer te beginnen met daten

Een scheiding is een ingrijpende gebeurtenis die invloed heeft op je leven, je emoties en je toekomstbeeld. Wanneer je na een tijd weer openstaat voor daten, kan dat spannend en soms zelfs overweldigend aanvoelen. Waar begin je? Hoe voorkom je valkuilen? En hoe zorg je ervoor dat daten een positieve ervaring wordt? Matchmaker Patricia Huijbers Koenders deelt waardevolle inzichten en praktische tips.

1. Begin bij jezelf

Een scheiding verandert vaak wie je bent en hoe je naar relaties kijkt. Volgens Huijbers Koenders is het essentieel om eerst te reflecteren op jezelf: 'Denk na over wie je nu bent en wat je zoekt in een nieuwe relatie. Geef jezelf de tijd om te verwerken wat er is gebeurd en zorg ervoor dat je vorige relatie echt afgesloten is.' Als je nog veel boosheid, verdriet of spijt voelt, is het verstandig om hier eerst aandacht aan te besteden voordat je je openstelt voor een nieuwe liefde.

2. Stel realistische verwachtingen

Daten na een scheiding is niet hetzelfde als toen je jonger was. Je hebt meer levenservaring en waarschijnlijk een beter beeld van wat je wilt. Toch is het volgens Huijbers Koenders belangrijk om niet te veel druk op jezelf te leggen: 'Begin rustig, zonder meteen te streven naar een serieuze relatie. Focus eerst op sociale contacten, ontmoet nieuwe mensen en ontdek opnieuw wat jou energie geeft.' Dit kan via vrienden, hobby’s of netwerkbijeenkomsten, zonder de directe intentie om een nieuwe partner te vinden.

3. Wees eerlijk over je intenties

Wil je gewoon weer leren flirten en plezier maken of ben je op zoek naar een serieuze relatie? Openheid hierover voorkomt misverstanden en teleurstellingen. 'Er is geen goed of fout, zolang je eerlijk bent over wat je zoekt. Dat geeft zowel jezelf als je dates duidelijkheid', zegt Huijbers Koenders.

4. Geniet van het proces

Daten zou geen stressvolle verplichting moeten zijn, maar een leuke ontdekkingstocht. 'Elke stap die je zet, brengt je dichter bij een nieuwe, gezonde relatie. Sta open voor nieuwe ontmoetingen zonder de druk om direct de perfecte match te vinden.' Hoe minder verwachtingen je hebt, hoe makkelijker het wordt om oprechte verbindingen aan te gaan.

Veelvoorkomende valkuilen en hoe je ze voorkomt

Wanneer je net gescheiden bent en weer begint met daten, zijn er een aantal valkuilen waar je volgens de professionele matchmaker voor moet oppassen.

1. Vergelijken met je ex

Het kan verleidelijk zijn om een nieuwe date te vergelijken met je ex-partner, maar dat kan een eerlijke kans op iets nieuws in de weg staan. 'Probeer elke ontmoeting open en zonder verwachtingen aan te gaan. Richt je aandacht op het hier en nu', adviseert Huijbers Koenders.

2. Te snel te veel willen

Na een scheiding kan een leegte ontstaan, waardoor je de neiging kunt hebben om snel een nieuwe relatie aan te gaan. 'Geef jezelf de tijd om te ontdekken wat je wilt en laat een nieuwe connectie op een natuurlijke manier groeien.'

3. Daten uit eenzaamheid

Daten omdat je je eenzaam voelt, kan ertoe leiden dat je een relatie aangaat die niet echt bij je past. 'Vraag jezelf af: ‘Voel ik me goed in mijn eentje of heb ik echt een partner nodig om me compleet te voelen?’ Een nieuwe liefde zou een aanvulling op je leven moeten zijn, geen invulling van een leegte.'

4. Je eigen grenzen vergeten

Het kan lastig zijn om na een lange relatie weer te bepalen wat jij nodig hebt en belangrijk vindt. 'Sommige mensen passen zich snel aan een ander aan uit angst om opnieuw alleen te zijn. Wees bewust van je eigen behoeften en blijf trouw aan jezelf.'

5. Denken dat daten nog hetzelfde is als vroeger

De datingwereld is veranderd, met online daten en andere verwachtingen. 'Sta open voor nieuwe manieren van ontmoeten, maar blijf trouw aan je eigen waarden en tempo.'

6. Te veel bagage meenemen in een nieuwe relatie

Als je nog veel boosheid, verdriet of onopgeloste kwesties meeneemt, kan dat een nieuwe relatie belasten. 'Werk eerst aan je eigen verwerking, zodat je een nieuwe partner niet belast met gevoelens uit het verleden.'

Hoe hou je je verwachtingen laag?

Om teleurstelling te voorkomen, is het belangrijk om daten te zien als een leuke ontdekking en niet direct als een zoektocht naar een nieuwe partner. 'Probeer niet meteen te bepalen of iemand ‘de ware’ is, maar geniet van het proces van iemand leren kennen. Hoe minder druk je erop legt, hoe natuurlijker het voelt', zegt Huijbers Koenders. 'Zorg ervoor dat je een vervullend leven hebt naast het daten, zodat het een leuke aanvulling blijft en geen noodzaak wordt.'

Misvattingen over daten na een scheiding

Een veelvoorkomende misvatting is dat je pas mag daten als je volledig over je ex heen bent. 'Het is niet zo dat je eerst 100 procent genezen moet zijn. Belangrijk is dat je een nieuwe connectie aangaat zonder oude pijn op een ander te projecteren. Vraag jezelf af: Date ik omdat ik er klaar voor ben of om een leegte op te vullen?'

Kinderen en daten: hoe pak je het aan?

Voor gescheiden ouders kan daten extra uitdagingen met zich meebrengen. Enkele belangrijke adviezen:

• Wacht tot de relatie serieus is - 'Stel je kinderen pas voor aan een nieuwe partner als je zeker weet dat er potentie is.'
• Houd de eerste ontmoeting ontspannen - Een informele setting, zoals een park of een gezamenlijke activiteit, maakt het laagdrempeliger.
• Luister naar je kinderen - Ze kunnen verschillende emoties hebben, van nieuwsgierigheid tot onzekerheid. Forceer niets.
• Overhaast niets - Verwacht niet dat je kinderen direct een klik hebben met je nieuwe partner.
• Wees een goed voorbeeld - 'Je kinderen leren van hoe jij je nieuwe partner behandelt. Wees respectvol en liefdevol.'

Daten na een scheiding kan een uitdaging zijn, maar ook een waardevolle kans om jezelf opnieuw te ontdekken en open te staan voor nieuwe verbindingen. Gun jezelf tijd, stel realistische verwachtingen en geniet van het proces. Zoals Huijbers Koenders het mooi verwoordt: 'Hoe minder druk je op jezelf legt, hoe groter de kans dat je op een natuurlijke manier een mooie connectie vindt.'

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?