Alles wat je wilt weten over valeriaan

Heb je veel stress en slaap je daardoor slechter of ben je zenuwachtig voor een belangrijke gebeurtenis? Valeriaan kan de uitkomst bieden. Het haalt de toppen van je zenuwen af en zorgt voor een relaxter gevoel. Maar wat is valeriaan eigenlijk precies en kun je het zomaar gebruiken? Wij zochten het uit.

Wat is valeriaan?

Valeriaan is een kruidenmiddel dat afkomstig is van een plant. Je vindt valeriaan in alle soorten en maten. Denk aan druppels, tabletten, pillen, capsules, thee en sapjes. Het heeft een licht rustgevende werking en wordt daarom gebruikt bij klachten, zoals zenuwen, stress en slapeloosheid. Al wordt valeriaan volgens het Farmacotherapeutisch Kompas alleen geadviseerd bij kortdurende slapeloosheid en is het zeker geen wondermiddel dat serieuze slaapproblemen oplost. Ze adviseren dan ook om het middel niet langer dan drie weken achter elkaar te gebruiken.

Hoe werkt Valeriaan?

Een middel tegen zenuwen, stress en slaapproblemen? Dat klinkt veelbelovend. Hoe werkt Valeriaan dan precies? Valeriaan is opgebouwd uit verschillende stoffen, die een kalmerend effect op het brein hebben. Deze stoffen zorgen ervoor dat je beter in slaap kunt vallen en hebben een rustgevend effect op je zenuwen en spieren. Hierdoor voel je je meer ontspannen en heb je minder last van angstgevoelens en zenuwen.

Heeft valeriaan bijwerkingen?

Over het algemeen kent valeriaan weinig bijwerkingen. Al reageert niet iedereen even goed op het kruidenmengsel. Zo hebben volgens Apotheek.nl sommige mensen last van misselijkheid, buikpijn en slaperigheid. Heb je last van dat laatste? Stap dan niet in de auto. De slaperigheid zorgt er namelijk voor dat je minder scherp bent.

Los hiervan is er weinig kennis over de bijwerkingen bekend. Aangezien valeriaan een kruidenmengsel is en geen officieel medicijn, is er minder uitgebreid onderzoek naar gedaan dan naar andere medicijnen. Of valeriaan bijvoorbeeld op de lange termijn bijwerkingen heeft, is dus niet bekend.

De beste theekruiden voor een goede nachtrust

Hoe lang en wanneer kun je valeriaan gebruiken?

Heb je last van vliegangst of sta je op het punt een belangrijk sollicitatiegesprek te voeren waar je tegenop ziet? Valeriaan kan in zulke situaties helpen. Neem het minimaal een half uur van tevoren in. Na zo’n vier uur zal je merken dat het weer uitgewerkt is. Al is de werking per persoon verschillend. Zo zijn er ook mensen bij wie valeriaan helemaal geen effect heeft.

Hoe lang je valeriaan kunt gebruiken, hangt af van de manier waarop je het gebruikt. Als je het af en toe inneemt, kun je het zo lang gebruiken als je wilt. Heb je het gevoel dat je niet goed meer kunt ontspannen of slapen zonder? Dan is er misschien iets anders aan de hand. In dat geval is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

Mag je alles eten en drinken met valeriaan?

Wanneer je valeriaan gebruikt, kun je gewoon alles eten. Wel wordt er aangeraden op te passen met alcohol. Net als valeriaan zelf, kan ook alcohol ervoor zorgen dat je suffer wordt. Wees hier dus voorzichtig mee en laat dat ‘ontspannende’ wijntje liever even staan.