Stress? Tijd voor bosbaden!

Ooit al eens gehoord van bosbaden of de term Shinrin Yoku? Dit is dé manier om de stress achter je te laten. Even weg van de hectiek, de drukte loslaten en simpelweg de natuur in stappen. Adem in, adem uit, relax! Wij leggen je uit wat het is en welke voordelen het voor je kan hebben.

Wat is bosbaden?

Baden in het bos is een Japanse praktijk die steeds populairder wordt. Het gaat niet om wandelen of sporten, maar om gewoon rustig aanwezig te zijn in de natuur. Je dompelt je als het ware onder in de rust van het bos. Dat klinkt misschien als een simpele activiteit, maar bosbaden heeft bewezen veel voordelen voor je gezondheid. Studies tonen aan dat het je stress vermindert, je bloeddruk en hartslag verlaagt en zelfs het immuunsysteem kan versterken.

Daarnaast zorgt een poosje natuur ook nog voor andere voordelen:

• Het verhoogt de activiteit van NK-cellen en anti-kanker eiwitten;
• Het verlaagt stresshormonen (adrenaline, cortisol);
• Het stabiliseert het autonome zenuwstelsel;
• Het bevordert mentale helderheid en creativiteit;
• Het verbeterde slaapkwaliteit;
• Het verhoogt bepaalde hormonen, waaronder adiponectine (insulinegevoeligheid);
• Het vermindert angst, depressie en vermoeidheid;
• Het biedt ondersteuning tijdens een revalidatie.

Hoe haal je alles uit je bosbadsessie?

Om de maximale voordelen te ervaren, is het belangrijk om je aandacht volledig te richten op je omgeving. Volgens Gary Evans, directeur van het Forest Bathing Institute in het VK, draait forest bathing vooral om het volledige verbinden met de natuur. Open je zintuigen voor de geluiden, geuren en het uitzicht van het bos. Er zit geen specifieke tijdslimiet aan bosbaden, maar het wordt aanbevolen om minstens 20 tot 30 minuten in het bos door te brengen. Hoe langer je de tijd neemt, hoe groter de positieve impact op je stressniveau en welzijn. Stel geen doelen, maar wees gewoon in het moment.

Geen bos in de buurt?

Heb je niet de mogelijkheid om regelmatig het bos in te gaan, dan kun je de voordelen van bosbaden toch thuis ervaren. Creëer een natuurlijke sfeer, zet een aantal kamerplanten of bloemen neer om de natuur in je huis te brengen. Gebruik ook een diffuser om de frisse geur van het bos te simuleren. En mocht je nu echt het volledige bosgevoel willen ervaren, zet dan een rustgevende afspeellijst met bos- of natuurgeluiden op.