Deze drukpunten kunnen stress en angst verminderen

Stress en angst zijn voor veel mensen dagelijkse uitdagingen. Soms komen deze gevoelens en symptomen zó vaak voor, dat ze je leven flink kunnen beïnvloeden. Een onrustig gevoel, slaapproblemen, vermoeidheid of zelfs lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of gespannen spieren zijn dan het gevolg.

Gelukkig zijn er natuurlijke methoden, zoals acupressuur, die verlichting kunnen bieden. Welke drukpunten kun je heel makkelijk zelf gebruiken om je stress en angst te verminderen? We zochten het voor je uit.

Wat is acupressuur en hoe werkt het?

Acupressuur is een techniek uit de traditionele Chinese geneeskunde waarbij specifieke drukpunten op je lichaam worden gestimuleerd. Deze punten liggen vaak op plekken waar energiebanen (meridianen) samenkomen. Door zachte druk of masserende bewegingen toe te passen, kan de energiestroom in je lichaam verbeteren. Dit helpt bij het ontspannen van spieren, het verminderen van stress en het verbeteren van je algehele welzijn.

Maar let op: acupressuur is geen vervanging voor professionele hulp bij ernstige angstklachten. Het is een hulpmiddel dat je tijdelijk verlichting kan bieden, bijvoorbeeld in combinatie met therapie of andere behandelingen.

De 10 beste drukpunten tegen stress en angst

De 10 beste drukpunten tegen stress en angst zijn superhandig, omdat ze een simpele en natuurlijke manier bieden om met dagelijkse spanning om te gaan. Voorbeelden van drukpunten die goed kunnen werken zijn:

1. Shou San Li

Twee vingerbreedtes onder je elleboog

Deze plek helpt bij het verlichten van algemene angst, nekspanning en schouderpijn. Buig je elleboog 90 graden en zoek twee vingerbreedtes onder de plooi. Masseer dit puntje zachtjes om spanning los te laten.

2. Shoulder well

Schoudertop

Je vindt dit punt door je schouderspier tussen je duim en vingers te knijpen. Masseer de plek om stress, hoofdpijn en spierspanning te verminderen. Let op: dit punt kan weeën opwekken, dus vermijd het tijdens de zwangerschap.

3. Great Surge

Boven je voet

Deze plek ligt in de holte net boven de botjes waar je grote teen en tweede teen samenkomen. Het masseren van deze plek kan helpen bij angst, slapeloosheid en menstruatiekrampen.

4. Governor Vessel

Kruin van je hoofd

Het hoogste puntje van je hoofd, midden op de kruin, is ideaal voor stress- en angstverlichting. Masseer zachtjes in cirkelvormige bewegingen om spanning in je hoofd en kaak te verminderen.

5. Heavenly Gate

Bovenste rand van je oor

Dit punt zit in de holte van je oorschelp. Door lichte druk en ronddraaiende bewegingen te maken, kun je stress en slapeloosheid aanpakken.

6. Great Abyss

Pols bij de duim

Dit punt bevindt zich aan de binnenkant van je pols, net voorbij je hand. Je voelt een lichte inkeping. Masseer dit punt om angstgevoelens te verzachten.

7. Union Valley

Tussen duim en wijsvinger

Druk en masseer in het zachte webbing tussen je duim en wijsvinger. Dit kan stress, hoofdpijn en nekpijn verminderen. Ook hier geldt: vermijden tijdens de zwangerschap.

8. Shen Men

Geestpoort bij de pols

Deze plek zit aan de buitenkant van je pols, onder de pink. Het kan angst, pijn en zelfs ontstekingen verlichten. Masseer een paar minuten om rust te vinden.

9. Hall of impression

Tussen de wenkbrauwen

Deze plek, ook wel Yin Tang genoemd, zit precies tussen je wenkbrauwen. Door zachte druk en cirkelvormige bewegingen, terwijl je diep ademhaalt, kun je angst en stress verminderen.

10. Inner Frontier Gate

Binnenkant van je arm

Meet drie vingerbreedtes vanaf je pols richting je elleboog. Zoek de holte tussen de pezen en masseer om spanning, angst en misselijkheid te verlichten.

Wanneer is het toch tijd voor professionele hulp?

Hoewel drukpuntmassage verlichting kan bieden, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken als angst je dagelijks leven blijft beïnvloeden. Symptomen zoals paniekaanvallen, constante vermoeidheid, slapeloosheid of zelfs depressieve gedachten vragen om een gesprek met een arts of therapeut.

Drukpunten stimuleren kan een eenvoudige en effectieve manier zijn om spanning los te laten, maar het is geen wondermiddel. Het werkt het beste in combinatie met andere ontspannende activiteiten, zoals mindfulness, ademhalingsoefeningen of een warm bad.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?